Бел антропометриялық индекстерінің калькуляторы (WHtR, WHR, VAI)

Май тінінің таралуын, висцералды май мөлшерін және кардиометаболикалық қауіпті қарапайым ДМИ-ге қарағанда әлдеқайда дәл бағалайды.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Нәтиже

Бел мен бой қатынасы (WHtR): 0.47
WHtR бойынша қауіп санаты: Салауатты қалыпты норма (WHtR 0,40 – 0,49)
Бел мен мықын қатынасы (WHR): 0.86
Дене пішіні және WHR бойынша қауіп: Төмен қауіп (Гиноидтық тип / алмұрт пішіні)

Белді еденге параллель түрде қабырғаның төменгі жиегі мен жамбас сүйегінің арасындағы ең жіңішке жерден өлшеңіз.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

Бел шеңбері ішкі ағзалардың айналасындағы қауіпті висцералды май көлемін тікелей көрсетеді. Бел мен бой қатынасы (WHtR) және бел мен мықын қатынасы (WHR) қант диабеті мен гипертония қаупін болжайтын басты көрсеткіштер.

Формула

WHtR = Бел / Бой; WHR = Бел / Мықын; VAI (Ер) = (Бел/(39,68+1,88×ДМИ)) × (ТГ/1,03) × (1,31/HDL); VAI (Әйел) = (Бел/(35,58+1,89×ДМИ)) × (ТГ/0,81) × (1,52/HDL).

Әдіс шектеулері

Жүктілік кезінде, асцитте, іш жарығында немесе іш қуысы отасынан кейінгі алғашқы кезеңде қолданылмайды.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Бел мен мықын шеңберін қалай дұрыс өлшеу керек

Белдің дұрыс анатомиялық сызығын табыңыз

Бел кіндік деңгейінде емес, ең төменгі қабырға мен жамбас сүйегінің арасындағы қашықтықтың дәл ортасында өлшенеді. Қалыпты тыныс шығарыңыз.

Мықын өлшемін алыңыз

Өлшеуіш таспаны бөксенің ең кең, шығыңқы тұсынан көлденең өткізіңіз.

Бойға қатынасын тексеріңіз

Белді бойға бөліңіз: егер нәтиже 0,50-ден төмен болса, ішкі ағзаларыңыз қауіпсіз жағдайда.

Индекстерді түсіндіру мысалдары

Салауатты нормаБойы 175 см, белі 78 см, мықыны 98 см

Ер адам, 35 жаста

WHtR = 0,45 (< 0,50), WHR = 0,80 (< 0,90). Екі көрсеткіш те қауіптің төмендігін көрсетеді.

2-типті диабет пен атеросклероз қаупі ең төменгі деңгейде.

Жасырын семіздікБойы 170 см, белі 89 см, мықыны 96 см

ДМИ қалыпты, бірақ висцералды май көп

ДМИ қалыпты (24,2), бірақ WHtR = 0,52 (жоғары қауіп санаты).

Аш қарынға қан қанты мен липидтерді тексеру ұсынылады.

VAI индексіТГ 2,4 ммоль/л, HDL 0,9 ммоль/л

Клиникалық метаболикалық синдром

Белі 98 см және бойы 176 см болғанда VAI 4,6-ға тең (айқын висцералды дисфункция).

Дәрігер кеңесі мен тамақтануды өзгерту шұғыл қажет.

Неліктен WHtR кәдімгі ДМИ-ден дәлірек

Доктор Маргарет Эшвеллдің 300 мыңнан астам адамды қамтыған мета-талдауы WHtR көрсеткіші денсаулық қатерлерін ДМИ-ге қарағанда 10%-ға артық анықтайтынын көрсетті. Ол ДМИ қалыпты деп есептейтін 'жасырын семіздік' жағдайларын анықтайды.

VAI индексі нені көрсетеді

Amato et al. (Diabetes Care, 2010) жасап шығарған VAI дене өлшемдері мен қан анализін (триглицеридтер мен HDL) біріктіреді. Бұл май тінінің қабынуын және бауыр майлануын ерте бағалаудың таптырмас клиникалық құралы.

WHtR және WHR халықаралық шекті мәндері

Индекс	Ерлер (норма / қауіп)	Әйелдер (норма / қауіп)	Клиникалық маңызы
WHtR (Бел / Бой)	< 0,50 / ≥ 0,50	< 0,50 / ≥ 0,50	Кез келген жас пен жынысқа арналған әмбебап Эшвелл ережесі
WHR (Бел / Мықын)	< 0,90 / ≥ 0,90	< 0,85 / ≥ 0,85	ДДҰ бойынша іш (алма) немесе бөксе (алмұрт) семіздігінің критерийі
Абсолютті бел шеңбері	< 94 см / ≥ 102 см	< 80 см / ≥ 88 см	Еуропалық популяция үшін IDF метаболикалық синдром критерийлері
VAI индексі (талдау бойынша)	≤ 2,52 / > 2,52	≤ 2,52 / > 2,52	Бауыр стеатозы мен тамыр қабырғасының зақымдануын жанама бағалау

Азиялық текті адамдар үшін бел шекаралары қатаңырақ: ерлерде ≥ 90 см, әйелдерде ≥ 80 см.

Жиі қойылатын сұрақтар

Белді тәуліктің қай уақытында өлшеген дұрыс?

Тек таңертең аш қарынға дәретханадан кейін, тік тұрып, тамақ пен су ішпес бұрын өлшеу керек.

Өлшеу кезінде ішті тарту керек пе?

Ешқандай жағдайда тартуға болмайды. Іш бұлшықеттері бос болуы керек және өлшем қалыпты тыныс шығару кезінде алынады.

Неліктен бел шеңбері таразы салмағынан маңыздырақ?

Аяқ-қолдағы тері асты майы денсаулыққа қауіп төндірмейді. Ал ішкі висцералды май тікелей бауыр мен қанға қабыну заттарын бөліп, диабет пен қысымды тудырады.

WHtR 0,50-ден асып кетсе не істеу керек?

Тазартылған қант пен алкогольден бас тартыңыз, 2-аймақта үнемі аэробтық жаттығулар мен күш жаттығуларын орындаңыз.

Корсеттер немесе арықтататын белдіктер белді жіңішкерте ала ма?

Жоқ. Белдіктер тек жергілікті терлеу арқылы суды кетіреді және ішкі ағзаларды қысады. Висцералды май тек жүйелі калория тапшылығы арқылы ериді.

Липидтер бейінін бағалаңыз немесе мінсіз дене салмағын есептеңіз:

Мінсіз салмақ калькуляторы (IBW және AdjBW) →Липидтік профиль калькуляторы: ТТЛП, non-HDL және атерогендік индекстер →TyG индексінің калькуляторы (триглицеридтер × глюкоза) →FINDRISC диабет қаупінің шкаласы →

Басқа калькуляторлар

Фитнес және спорт физиологиясы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту