Пауэрлифтинг коэффициенттерінің калькуляторы (DOTS, Wilks, IPF GL)

DOTS, Wilks және IPF GL Points формулалары бойынша әртүрлі салмақ дәрежелері мен жыныстағы атлеттердің үшсайыстағы (отырып-тұру, жатып сығу, тартылыс) абсолютті күшін салыстырады.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Нәтиже

DOTS ұпайы (заманауи стандарт): 351.05 ұпай
Уилкс коэффициенті (Wilks Score): 347.10 ұпай
IPF GL ұпайлары: 71.98 ұпай

DOTS бойынша 400-ден жоғары ұпай спорт шебері деңгейіндегі норматив саналады; 500+ ұпай — элиталық халықаралық деңгей.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

Аллометриялық масштабтау заңы бұлшықет күші олардың көлденең қимасының ауданына (бойдың квадратына), ал дене салмағы көлемге (бойдың кубына) пропорционалды өсетінін көрсетеді. Пауэрлифтинг коэффициенттері жеңіл және ауыр салмақтағы спортшылардың мүмкіндіктерін теңестіру үшін жоғары дәрежелі теңдеулерді пайдаланады.

Формула

DOTS: Коэффициент = 500 / (A×Салмақ^4 + B×Салмақ^3 + C×Салмақ^2 + D×Салмақ + E); DOTS ұпайы = Сома (кг) × Коэффициент; IPF GL Points: 100 × Сома / (A − B × e^(−C × Салмақ)); Wilks: 5-дәрежелі көпмүшелік.

Әдіс шектеулері

Стандартты жарыс үшсайысына (пауэрлифтинг) арналған. Гир спорты, ауыр атлетика (Синклер формуласы қолданылады) немесе армрестлинг үшін қолданылмайды.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Әртүрлі салмақ санаттарындағы атлеттердің күшін қалай салыстыруға болады

Үш қозғалыстағы ең үздік салмақтарды қосыңыз

Жарыс ережелері бойынша орындалған отырып-тұру, жатып сығу және становалық тартылыстағы максималды салмақтарды қосыңыз.

Өлшеу кезіндегі нақты жеке салмағыңызды көрсетіңіз

Помостқа шығар алдындағы ресми техникалық өлшеудегі таңертеңгі салмақты пайдаланыңыз.

DOTS және IPF GL ұпайларыңызды бағалаңыз

Нәтижені шеберлік шкаласымен салыстырыңыз: 300 ұпай — сенімді әуесқой, 400 — спорт шеберіне үміткер, 500 — элита.

Жеңіл салмақ пен ауыр салмақты салыстыру

Жеңіл салмақ 74 кгСомасы 600 кг (8,1 өз салмағы)

СШҮ / Спорт шебері

DOTS = 437,8 ұпай. Wilks = 434,2 ұпай. Атлет биомеханикалық иіндіктердің арқасында орасан зор салыстырмалы салмақты көтереді.

Өте жоғары жарыстық деңгей.

Ауыр салмақ 120 кгСомасы 780 кг (6,5 өз салмағы)

Помосттағы аса ауыр салмақты атлет

Сомасы 180 кг артық болғанымен, DOTS 443,1 ұпайға тең — бұл сомасы 600 кг болатын 74 кг атлетпен іс жүзінде тең!

Формула дене көлеміндегі айырмашылықты мінсіз теңестіреді.

Спортшы қыз 63 кгСомасы 380 кг

Үшсайысшы спортшы

DOTS = 412,4 ұпай. Ұлттық чемпионат деңгейіндегі керемет нәтиже.

Әйелдер коэффициенттерінің шкаласы басқа аллометриялық тұрақтыларды ескереді.

Неліктен Wilks формуласы DOTS-ке ауыстырылды

1997 жылғы классикалық Уилкс формуласында математикалық кемшілік болды: ол орта салмақ санаттарындағы (80–95 кг) спортшыларға артықшылық беріп, аса ауыр (> 125 кг) және өте жеңіл атлеттерді шектейтін. Жүздеген мың нақты нәтижелер негізінде қайта есептелген 2019 жылғы DOTS формуласы бұл кемшілікті жойды.

IPF GL Points деген не

2019 жылы Халықаралық пауэрлифтинг федерациясы (IPF) көпмүшелік теңдеулерден бас тартып, Гаусс экспоненциалды қисығын (GoodLift / IPF GL Points) енгізді. Формула әлем чемпионаттарының нәтижелері бойынша әр 4 жыл сайын жаңартылып отырады.

DOTS шкаласы бойынша спорттық шеберлік градациясы (ерлер мен әйелдер)

DOTS ұпайлары	Спорттық біліктілік (бағдар)	Ерлер (83 кг салмақтағы сома)	Әйелдер (63 кг салмақтағы сома)
< 250 ұпай	Жаңа бастаған атлет (1 жылға дейінгі жаттығу)	< 355 кг	< 230 кг
250 – 325 ұпай	Бұқаралық спорттық разряд (III – II ересектер)	355 – 460 кг	230 – 300 кг
325 – 400 ұпай	I ересектер разряды / СШҮ	460 – 565 кг	300 – 370 кг
400 – 475 ұпай	Спорт шебері (СШ)	565 – 670 кг	370 – 440 кг
475 – 550+ ұпай	Халықаралық дәрежедегі спорт шебері (ХДСШ) / Элита	> 670 кг	> 440 кг

Ресми разрядтық нормативтер допинг-бақылаудың болуына байланысты түзетулермен спорт федерациялары арқылы бекітіледі.

Жиі қойылатын сұрақтар

Қай формула жақсырақ: DOTS, Wilks әлде IPF GL?

Көптеген коммерциялық федерацияларда (WRPF, GPA, USAPL) DOTS стандартқа айналды. Ресми IPF федерациясында тек IPF GL Points танылады. Wilks 2000-жылдардағы рекордтармен салыстыру үшін классика болып қала береді.

Коэффициенттерде жас ескеріле ме?

Негізгі DOTS және Wilks жасты ескермейді. Ардагерлер (мастерс 40+) үшін қосымша жас көбейткіштері (МакКаллох немесе Foster age коэффициенті) қолданылады.

Егер салмақ санаттары болса, коэффициенттер не үшін қажет?

Коэффициенттер барлық салмақ санаттарының чемпиондары арасынан жарыстың абсолютті жеңімпазын анықтау үшін қажет.

Жеңіл және ауыр атлетте бірдей ұпай болса, бұл нені білдіреді?

Бұл олардың бұлшықет тінінің физиологиялық сапасы, үйлесімділігі және жүйке-бұлшықет белсенділігі биомеханика тұрғысынан бірдей жоғары деңгейде дамығанын білдіреді.

Калькуляторды жеке қозғалыстар үшін (тек жатып сығу) пайдалануға бола ма?

DOTS және Wilks коэффициенттері жеке қозғалыстарда да (мысалы, жеке жатып сығуда) жиі қолданылады, дегенмен IPF-те жеке жатып сығу үшін өзіндік IPF GL Bench константалары бар.

Бір қайталау максимумын (1ҚМ) есептеңіз немесе бұлшықеттердің генетикалық әлеуетін бағалаңыз:

1ҚМ калькуляторы (бір реттік максимум) →Бұлшықет әлеуетінің калькуляторы (Кейси Батт және Мартин Беркхан) →FFMI калькуляторы (майсыз дене массасының индексі) →Мінсіз салмақ калькуляторы (IBW және AdjBW) →

Басқа калькуляторлар

Фитнес және спорт физиологиясы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту

Есептеу