Calculadora de edad biológica PhenoAge (Levine)
Edad fenotípica y aceleración del envejecimiento a partir de 9 biomarcadores del hemograma y la bioquímica rutinarios (Levine 2018) con estimación del riesgo a 10 años.
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Cálculo
Resultado
- Edad fenotípica (PhenoAge)
- 31.7 años
- Aceleración del envejecimiento
- -8.3 años
La edad a la que su perfil de biomarcadores es típico en la población NHANES
PhenoAge menos edad cronológica; ± 5 años es la dispersión típica
Cálculo según Levine 2018 (Aging); validación en Liu 2018 (PLoS Med). Los rangos de referencia son orientaciones poblacionales de las fuentes citadas. Cada laboratorio usa sus propios rangos y la interpretación depende del contexto clínico: comente el resultado con su médico.
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Cómo se calcula
PhenoAge (Levine et al., 2018) es una medida validada de edad biológica obtenida con datos de NHANES III (9926 personas) y comprobada en NHANES IV. De 42 marcadores clínicos, el modelo seleccionó nueve que mejor predicen la mortalidad además de la edad cronológica: albúmina, creatinina, glucosa, proteína C reactiva, porcentaje de linfocitos, volumen corpuscular medio, amplitud de distribución eritrocitaria, fosfatasa alcalina y recuento de leucocitos. Una combinación lineal de estos marcadores con la edad se transforma mediante un modelo de Gompertz en riesgo de mortalidad a 10 años, y este en la «edad» a la que ese riesgo es típico en la población. La diferencia entre PhenoAge y la edad cronológica es la aceleración del envejecimiento, ligada al riesgo cardiovascular, diabetes, cáncer y demencia.
Fórmula
xb = −19,907 − 0,0336·Albúmina(g/L) + 0,0095·Creatinina(µmol/L) + 0,1953·Glucosa(mmol/L) + 0,0954·ln(PCR, mg/dL) − 0,0120·Linfocitos(%) + 0,0268·VCM(fL) + 0,3306·RDW(%) + 0,00188·FA(U/L) + 0,0554·Leucocitos(10⁹/L) + 0,0804·Edad Riesgo a 120 meses = 1 − exp(−e^xb · (e^(120·0,0076927) − 1) / 0,0076927) PhenoAge = 141,50225 + ln(−0,00553 · ln(1 − Riesgo)) / 0,09165
Límites del método
El modelo se obtuvo en población estadounidense de 20+ años y estima el riesgo a nivel de grupo: el error individual es de varios años. Los procesos agudos (infección, traumatismo, deshidratación) distorsionan mucho la PCR, los leucocitos y la creatinina; use análisis realizados sin enfermedad. No está validado en embarazadas, deportistas con gran masa muscular (creatinina) ni pacientes en diálisis. PhenoAge es una herramienta de seguimiento, no un diagnóstico, y no sustituye la valoración del riesgo cardiovascular por SCORE2.
Fuentes del método
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Cómo calcular PhenoAge
1. Hágase un hemograma con fórmula y una bioquímica
Se necesitan: albúmina, creatinina, glucosa en ayunas, PCR (mejor ultrasensible) y fosfatasa alcalina de la bioquímica; leucocitos, linfocitos %, VCM y RDW del hemograma.
2. Introduzca los valores en unidades SI
Albúmina en g/L (no g/dL), creatinina en µmol/L, glucosa en mmol/L, PCR en mg/L. Si el informe usa otras unidades, use el conversor de unidades.
3. Siga la tendencia, no un número aislado
El error puntual del modelo es de varios años, pero el cambio de PhenoAge tras 6–12 meses de intervención muestra si esta funciona. Recalcule con análisis del mismo laboratorio.
Ejemplos de cálculo de PhenoAge
40 años: albúmina 45, creatinina 80, glucosa 5,0, PCR 0,5
Linfocitos 30 %, VCM 90, RDW 12,5, FA 60, leucocitos 5,5. Todos los marcadores en zona óptima: edad biológica 8 años por debajo de la cronológica, riesgo a 10 años 0,8 %.
55 años: albúmina 42, creatinina 95, glucosa 6,1, PCR 3,5
Linfocitos 24 %, VCM 93, RDW 14,2, FA 85, leucocitos 7,2. Inflamación moderada, glucosa prediabética y RDW ampliado añaden 6 años.
48 años: albúmina 38, creatinina 105, glucosa 7,4, PCR 9,0
Linfocitos 18 %, VCM 97, RDW 15,8, FA 110, leucocitos 9,5. Inflamación crónica, glucemia diabética, hipoalbuminemia: edad biológica 23 años por encima de la cronológica.
Qué mide realmente PhenoAge
Los nueve marcadores reflejan procesos clave del envejecimiento: inflamación crónica (PCR, leucocitos, linfocitos), metabolismo de la glucosa, función renal y hepática (creatinina, albúmina, FA) y calidad de la hematopoyesis (VCM, RDW). El RDW es especialmente informativo: la dispersión del tamaño de los hematíes, que crece con la inflamación, los déficits y el estrés oxidativo, resultó uno de los predictores de mortalidad más potentes a todas las edades. PhenoAge se correlaciona con el reloj epigenético DNAm PhenoAge y predice no solo la mortalidad, sino la multimorbilidad, la función física y el rendimiento cognitivo.
Qué reduce PhenoAge según los estudios
En estudios de intervención, PhenoAge bajó con la restricción calórica (CALERIE: −0,6 años en 2 años), la dieta mediterránea, el ejercicio aeróbico y de fuerza regular, la normalización del sueño y dejar de fumar. El mecanismo pasa por reducir PCR, glucosa y RDW y aumentar la albúmina. Los marcadores más «móviles» en 3–6 meses son PCR, glucosa y leucocitos; RDW y albúmina cambian más despacio. Los suplementos aislados sin cambios de estilo de vida apenas influyen en PhenoAge.
Biomarcadores de PhenoAge y dirección de su efecto
| Marcador | Qué refleja | «Más joven» cuando |
|---|---|---|
| Albúmina | Estado proteico, función hepática, inflamación | Más alta (43–48 g/L) |
| Creatinina | Función renal (y masa muscular) | Más baja dentro de la normalidad |
| Glucosa | Metabolismo glucídico, resistencia a la insulina | Más baja (4,4–5,3 mmol/L) |
| PCR | Inflamación sistémica | Más baja (< 1 mg/L) |
| Linfocitos, % | Envejecimiento inmunitario | Más altos (25–40 %) |
| VCM | Tamaño eritrocitario, estado de B12/folato, alcohol | Más bajo dentro de la normalidad (82–92 fL) |
| RDW | Heterogeneidad eritrocitaria: inflamación, déficits | Más bajo (< 13 %) |
| Fosfatasa alcalina | Hígado, vías biliares, hueso | Más baja dentro de la normalidad |
| Leucocitos | Inflamación, tabaco, estrés | Más bajos (4–6 ×10⁹/L) |
Las direcciones siguen los signos de los coeficientes de Levine 2018; «más joven» no significa «cuanto más bajo mejor» fuera de los límites de referencia.
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene PhenoAge?
A nivel poblacional el modelo predice la mortalidad mejor que la edad cronológica y que la mayoría de los marcadores aislados. Para una persona el error es de varios años, así que importa más la tendencia que la cifra absoluta.
¿En qué se diferencia PhenoAge de los relojes epigenéticos?
Los relojes epigenéticos (Horvath, GrimAge) miden la metilación del ADN y cuestan cientos de dólares. PhenoAge se calcula con análisis rutinarios por unos pocos dólares y se correlaciona con el DNAm PhenoAge construido sobre él. Para el seguimiento del estilo de vida es suficiente.
¿Qué análisis hacen falta y cuánto cuestan?
Hemograma completo con fórmula e índices eritrocitarios más bioquímica: albúmina, creatinina, glucosa, PCR y fosfatasa alcalina. Es un chequeo estándar incluido en la mayoría de programas de cribado.
¿Se puede reducir la edad biológica?
Sí, en unos pocos años: bajar la PCR y la glucosa con dieta, actividad física, sueño y abandono del tabaco da un efecto medible en 3–6 meses. CALERIE y los programas de estilo de vida mostraron reducciones de PhenoAge de 0,5–2 años.
¿Por qué PhenoAge subió 10 años tras un resfriado?
Una infección aguda multiplica la PCR y los leucocitos y reduce la proporción de linfocitos: el modelo lo lee como una aceleración brusca del envejecimiento. Calcule PhenoAge solo con análisis realizados 2–4 semanas después de la recuperación.
¿Es adecuado PhenoAge para deportistas?
Con reservas: una gran masa muscular eleva la creatinina, y un entrenamiento duro la víspera sube la PCR y los leucocitos, lo que infla PhenoAge. Analícese tras 48 horas sin ejercicio intenso e interprete la creatinina según la masa muscular.
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