Калькулятор ідеальної ваги (IBW та AdjBW)

Розраховує еталонну масу тіла за загальновизнаними клінічними формулами та визначає скориговану вагу (AdjBW) для нутриціології та медицини.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Розрахунок

Стать

Вкажіть поточну вагу, щоб розрахувати скориговану масу (AdjBW)

Результат

Формула Devine (клінічний стандарт)
70.5 кг

Основний світовий стандарт для медичних розрахунків і фармакотерапії

Середнє за 4 формулами
70.0 кг

Збалансоване середнє арифметичне формул Devine, Robinson, Miller та Hamwi

Формула Robinson (1983)
68.9 кг
Формула Miller (1983)
68.7 кг
Формула Hamwi (1964)
72.0 кг
Здоровий діапазон ваги за ВООЗ (ІМТ 18,5–24,9)
56.7 – 76.3 кг

Межі ваги, при яких ризик серцево-судинних ускладнень і смертності мінімальний

Скоригована вага (AdjBW)
73.5 кг

Рекомендована основа для розрахунку калорій і білка при надлишковій вазі

Відсоток від ідеальної маси
110.7 %

Ідеальна вага за формулами — статистичний клінічний орієнтир. Реальна мета повинна враховувати розвиток м'язів і рівень жиру.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Медичні формули ідеальної маси тіла розроблялися для стандартизації дозувань ліків, ниркового кліренсу та параметрів вентиляції легень. На відміну від естетичних таблиць, вони визначають фізіологічний гомеостаз.

Формула

Devine (чол): 50 + 2,3 × (Зріст_дюйм − 60); Devine (жін): 45,5 + 2,3 × (Зріст_дюйм − 60); AdjBW = IBW + 0,4 × (Факт_Вага − IBW); Robinson: чол 52 + 1,9×дюйм, жін 49 + 1,7×дюйм.

Обмеження методу

Формули не враховують розвинену м'язову масу спортсменів та індивідуальні типи кісткової структури (нормо-, гіпер-, астеніки).

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як правильно оцінювати свою цільову вагу

1

Порівняйте формулу Девайна зі здоровим ІМТ

Формула Devine зазвичай потрапляє в середину діапазону норми — ІМТ 21,5–22,5 кг/м².

2

Використовуйте AdjBW при надлишковій вазі

Якщо фактична вага перевищує ідеальну на понад 20% (ІМТ > 30), розраховуйте харчування за AdjBW, а не за реальною вагою.

3

Враховуйте тип статури (нормо-, гіпер-, астеніки)

Людям з широкою кісткою комфортно і фізіологічно правильно перебувати ближче до верхньої межі норм ВООЗ (ІМТ 23–24,9).

Приклади розрахунку для чоловіків і жінок

Чоловік 178 смФактична вага 90 кг

Надлишкова вага у чоловіка

Ідеальна вага за Devine = 73,2 кг (123% від IBW). Скоригована вага (AdjBW) = 79,9 кг.

Норму білка слід рахувати на 80 кг (AdjBW), а не на 90 кг.
Жінка 165 смФактична вага 58 кг

Нормальна вага

Ідеальна вага за Devine = 56,9 кг, за Robinson = 57,3 кг. Фактична вага становить 102% від IBW.

Здоровий діапазон ІМТ: від 50,4 до 67,8 кг.
Високий зріст 190 смФактична вага 98 кг

Чоловік високого зросту

Ідеальна вага за Devine = 84,0 кг, за Hamwi = 87,5 кг. Фактична вага — 117% від IBW.

Формула Hamwi краще підходить для широкоплечих і високих людей.

Історія створення формули Devine

Доктор Бен Девайн розробив своє рівняння у 1974 році для розрахунку клінічних дозувань теофіліну та аміноглікозидних антибіотиків. З роками з'ясувалося, що воно ідеально корелює з базовим обміном, ставши золотим стандартом світової медицини.

Навіщо потрібна скоригована вага (AdjBW)

У людини із зайвою вагою лише 20–40% надлишку складають опорні судинні тканини, а решта 60–80% — це інертний жир. Коефіцієнт 0,4 в формулі AdjBW компенсує цю різницю, захищаючи від перегодовування.

Порівняння клінічних формул ідеальної ваги

ФормулаБазова вага (на 5 футів / 152,4 см)Додаток на кожен дюйм (2,54 см)
Devine (1974)Чол: 50,0 кг / Жін: 45,5 кг2,3 кг (чоловіки і жінки)
Robinson (1983)Чол: 52,0 кг / Жін: 49,0 кгЧол: 1,9 кг / Жін: 1,7 кг
Miller (1983)Чол: 56,2 кг / Жін: 53,1 кгЧол: 1,41 кг / Жін: 1,36 кг
Hamwi (1964)Чол: 48,0 кг / Жін: 45,5 кгЧол: 2,7 кг / Жін: 2,2 кг
Діапазон ВООЗ (ІМТ 18,5–24,9)18,5 × Зріст(м)²До 24,9 × Зріст(м)²

Усі формули дають дуже близькі результати для людей зростом від 160 до 180 см.

Часті запитання

Яка формула ідеальної ваги вважається найбільш визнаною?

Формула Devine (1974) є беззаперечним лідером у міжнародній медицині та спортивній дієтології.

Чому медичні формули не враховують вік?

З точки зору серцево-судинного здоров'я ідеальна вага не повинна збільшуватися з віком. Хоча з роками відсоток жиру часто зростає, здоровий фізіологічний орієнтир залишається сталим.

Що робити, якщо моя вага на 10 кг більша за ідеальну, але я тренуюся?

Якщо ви займаєтеся спортом і відсоток жиру в нормі (10–14% у чоловіків, 18–22% у жінок), надлишок ваги зумовлений корисною м'язовою масою. У такому разі використовуйте індекс FFMI замість IBW.

Коли слід застосовувати скориговану вагу (AdjBW)?

Коли фактична вага перевищує ідеальну більш ніж на 20% (ІМТ ≥ 30), щоб уникнути надлишку калорій і поживних речовин при розрахунку раціону.

Чи може ідеальна вага бути меншою за нижню межу ВООЗ?

У людей невисокого зросту (< 152 см) старі лінійні формули можуть показувати занижені значення. У таких випадках безпечною нижньою межею служить норма ВООЗ (ІМТ 18,5).

Пов’язані калькулятори

Перевірте співвідношення талії до зросту або оцініть свій FFMI:

Калькулятор індексів талії (WHtR, WHR, VAI) →Калькулятор складу тіла →Калькулятор добової норми калорій (TDEE) →Калькулятор добової норми білка (ISSN та ESPEN) →

Інші калькулятори

Фітнес і спортивна фізіологія

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань