Калькулятор коефіцієнтів пауерліфтингу (DOTS, Wilks, IPF GL)

Порівнює абсолютну силу атлетів різних вагових категорій та статі у триборстві (присідання, жим, тяга) за формулами DOTS, Wilks та IPF GL Points.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Результат

Бали DOTS (сучасний стандарт): 351.05 балів
Коефіцієнт Вілкса (Wilks Score): 347.10 балів
Бали IPF GL Points: 71.98 балів

Бали від 400 за DOTS вважаються нормативом рівня майстра спорту; 500+ балів — елітний міжнародний рівень.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Закон алометричного масштабування показує, що сила м'язів пропорційна площі їхнього поперечного перерізу (зріст у квадраті), тоді як маса тіла зростає пропорційно об'єму (зріст у кубі). Коефіцієнти пауерліфтингу використовують поліноміальні рівняння високих порядків, щоб зрівняти шанси легковаговиків та великоваговиків.

Формула

DOTS: Коефіцієнт = 500 / (A×Вага^4 + B×Вага^3 + C×Вага^2 + D×Вага + E); Бали DOTS = Сума (кг) × Коефіцієнт; IPF GL Points: 100 × Сума / (A − B × e^(−C × Вага)); Wilks: поліном 5-го ступеня.

Обмеження методу

Призначені для стандартного змагального триборства (пауерліфтинг). Не застосовуються для гирьового спорту, важкої атлетики (де використовується формула Сінклера) або армреслінгу.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як порівнювати силу атлетів різних вагових категорій

Складіть найкращі ваги у трьох рухах

Підсумуйте максимальну вагу в присіданнях, жимі лежачи та становій тязі, виконаних за змагальними правилами.

Вкажіть точну власну вагу на зважуванні

Використовуйте ранкову вагу на змагальному зважуванні (до виходу на помост).

Оцініть свої бали DOTS та IPF GL

Порівняйте результат зі шкалою майстерності: 300 балів — міцний любитель, 400 — кандидат у майстри спорту, 500 — еліта.

Порівняння легковаговика та великоваговика

Легковаговик 74 кгСума 600 кг (8,1 власних ваг)

КМС / Майстер спорту

DOTS = 437,8 балів. Wilks = 434,2 балів. Атлет піднімає величезну відносну вагу завдяки біомеханічним важелям.

Дуже високий змагальний рівень.

Великоваговик 120 кгСума 780 кг (6,5 власних ваг)

Суперважковаговик на помості

Хоча сума на 180 кг більша, DOTS дорівнює 443,1 балів — практично паритет із легковаговиком 74 кг із сумою 600 кг!

Формула ідеально нівелює різницю в габаритах тіла.

Дівчина 63 кгСума 380 кг

Спортсменка-триборка

DOTS = 412,4 балів. Чудовий результат рівня національного чемпіонату.

Жіноча шкала коефіцієнтів враховує інші алометричні константи.

Чому формула Wilks була замінена на DOTS

Класична формула Вілкса 1997 року мала математичну ваду: вона надавала статистичну перевагу спортсменам середніх вагових категорій (80–95 кг) та обмежувала надважких атлетів (> 125 кг) і суперлегковаговиків. Формула DOTS (Dynamic Objective Team Scoring, 2019) перерахована на базі сотень тисяч реальних результатів та усунула цей перекіс.

Що таке IPF GL Points

У 2019 році Міжнародна федерація пауерліфтингу (IPF) відмовилася від поліноміальних рівнянь на користь експоненціальної кривої Гаусса (GoodLift / IPF GL Points). Формула оновлюється за результатами чемпіонатів світу кожні 4 роки окремо для екіпірувального та класичного дивізіонів.

Градація спортивної майстерності за шкалою DOTS (чоловіки та жінки)

Бали DOTS	Спортивна кваліфікація (орієнтир)	Чоловіки (сума при вазі 83 кг)	Жінки (сума при вазі 63 кг)
< 250 балів	Початківець (до 1 року тренувань)	< 355 кг	< 230 кг
250 – 325 балів	Масовий спортивний розряд (III – II дорослий)	355 – 460 кг	230 – 300 кг
325 – 400 балів	I дорослий розряд / КМС	460 – 565 кг	300 – 370 кг
400 – 475 балів	Майстер спорту (МС)	565 – 670 кг	370 – 440 кг
475 – 550+ балів	Майстер спорту міжнародного класу (МСМК) / Еліта	> 670 кг	> 440 кг

Офіційні розрядні нормативи встановлюються спортивними федераціями з поправкою на наявність допінг-контролю.

Часті запитання

Яка формула краща: DOTS, Wilks чи IPF GL?

У більшості комерційних федерацій (WRPF, GPA, USAPL) стандартом став DOTS. В офіційній федерації IPF визнаються тільки IPF GL Points. Wilks залишається класикою для порівняння з рекордами 2000-х років.

Чи враховується вік у коефіцієнтах?

Базові DOTS та Wilks не враховують вік. Для ветеранів (майстерс 40+) використовуються додаткові вікові множники (коефіцієнт МакКаллоха або Foster age coefficient).

Навіщо потрібні коефіцієнти, якщо є вагові категорії?

Коефіцієнти потрібні для визначення абсолютного переможця змагань («абсолютки») серед чемпіонів усіх вагових категорій.

Що означає, якщо у легковаговика та тяжа однакові бали?

Це означає, що фізіологічна якість їхньої м'язової тканини, координація та нервово-м'язовий драйв розвинені на однаково високому рівні з точки зору біомеханіки.

Чи можна використовувати калькулятор для окремих рухів (тільки жим лежачи)?

Коефіцієнти DOTS та Wilks часто застосовуються і в окремих рухах (наприклад, в окремому жимі), хоча в IPF для окремого жиму виведено власні константи IPF GL Bench.

Розрахуйте одноповторний максимум (1ПМ) або оцініть генетичний потенціал мускулатури:

Калькулятор 1ПМ (одноповторний максимум) →Калькулятор м'язового потенціалу (Кейсі Батт та Мартін Беркхан) →Калькулятор FFMI (індекс безжирової маси тіла) →Калькулятор ідеальної ваги (IBW та AdjBW) →

Інші калькулятори

Фітнес і спортивна фізіологія

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань

Розрахунок