Оцінки обміну за безжировою масою

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

  • Безкоштовно
  • Без реєстрації

Розрахунок

Стать
Рівень активності

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Результат

Добова витрата енергії (TDEE)
2850 ккал/добу

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

Базовий обмін (Katch-McArdle)
1839 ккал/добу

Енергія на підтримку життя у стані повного спокою

Базовий обмін (Cunningham 1991)
1996 ккал/добу

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

Базовий обмін (Mifflin-St Jeor)
1758 ккал/добу

Розрахунок за загальною вагою без урахування відсотка жиру

Суха маса тіла (LBM)
68.0 кг
Різниця Katch vs Mifflin
+81 ккал/добу

Це оцінки, не вимірювання калориметрією. Похибка жиру й приблизного коефіцієнта активності впливає на результат. Різниця формул не доводить, яка точніша для вас.

Це оцінки, не вимірювання калориметрією. Похибка жиру й приблизного коефіцієнта активності впливає на результат. Різниця формул не доводить, яка точніша для вас.

Як рахуємо

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

Формула

LBM = Вага × (1 − % Жиру / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(кг); TDEE = BMR × Коефіцієнт активності; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(кг).

Обмеження методу

Це оцінки, не вимірювання калориметрією. Похибка жиру й приблизного коефіцієнта активності впливає на результат. Різниця формул не доводить, яка точніша для вас.

Джерела методики

Як користуватися розрахунком

1

Введіть вихідні дані

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

2

Уточніть параметри

LBM = Вага × (1 − % Жиру / 100); BMR (Katch) = 370 + 21,6 × LBM(кг); TDEE = BMR × Коефіцієнт активності; BMR (Cunningham) = 500 + 22 × LBM(кг).

3

Прочитайте результат

Це оцінки, не вимірювання калориметрією. Похибка жиру й приблизного коефіцієнта активності впливає на результат. Різниця формул не доводить, яка точніша для вас.

Часті запитання

Що показує розрахунок?

Безжирова маса = маса × (1 − жир / 100). Katch–McArdle: 370 + 21,6 × безжирова маса; Cunningham: 500 + 22 × безжирова маса. Добову оцінку Katch множать на обраний коефіцієнт активності.

Які обмеження слід враховувати?

Це оцінки, не вимірювання калориметрією. Похибка жиру й приблизного коефіцієнта активності впливає на результат. Різниця формул не доводить, яка точніша для вас.

Пов’язані калькулятори

Пов’язані інструменти.

Інші калькулятори

Фітнес і спортивна фізіологія

Усі калькулятори →