Єльська шкала харчової залежності mYFAS 2.0

Адаптований науковий опитувальник Єльського університету для діагностики ознак адиктивного потягу до висококалорійної ультрапереробленої їжі.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Анкетування абсолютно безкоштовне, не потребує реєстрації та введення email. Ваші відповіді конфіденційні та обробляються локально на вашому пристрої.

Question 1 of 130 / 13 (0%)

Я з'їдаю значно більше певних продуктів, ніж планував(ла) спочатку.

Заповніть поля коректними значеннями, щоб отримати результат.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

13 запитань, розроблених на основі 11 діагностичних критеріїв розладів вживання речовин за DSM-5 стосовно їжі, та 2 запитання щодо клінічного дистресу.

Формула

Діагноз харчової залежності потребує наявності клінічного дистресу/дезадаптації (питання 12 або 13) та щонайменше 2 симптомів. 2–3: легка; 4–5: помірна; ≥ 6: тяжка залежність.

Обмеження методу

Поняття «харчова залежність» є предметом наукових дискусій. Опитувальник виявляє компульсивні патерни поведінки щодо гіперсмакової їжі (цукор, жир, сіль).

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як пройти опитувальник mYFAS 2.0

Згадайте проблемні продукти

Подумайте про їжу, щодо якої вам найважче зупинитися (солодощі, чипси, фастфуд, випічка).

Дайте відповіді на 13 запитань

Позначте «Так», якщо така поведінка регулярно траплялася протягом останніх 12 місяців.

Ознайомтеся з підсумком та категорією

Дізнайтеся кількість підтверджених критеріїв та ступінь клінічного впливу на ваше життя.

Приклади результатів mYFAS

Відсутня1 симптом

Нормальний гедонічний потяг

Любов до смачних страв без втрати контролю та без клінічного дистресу.

Харчова залежність відсутня.

Помірна4 симптоми

Помірний адиктивний потяг

Труднощі з контролем розміру порцій, продовження вживання попри усвідомлення шкоди, почуття дистресу.

Рекомендована нормалізація раціону та психологічна підтримка.

Тяжка7 симптомів

Тяжка харчова залежність

Невдалі спроби скоротити споживання, толерантність, симптоми відміни, дезадаптація в роботі та житті.

Наполегливо рекомендується фахова робота з психотерапевтом.

Толерантність і «синдром відміни» при відмові від цукру

При різкому обмеженні ультрапереробленої їжі можливі роздратування, головний біль та тривога протягом 3–7 днів, поки дофамінові рецептори відновлюють чутливість.

Дизайн харчового середовища проти сили волі

Боротися із залежністю виключно силою волі марно, оскільки мозок еволюційно прагне найкалорійнішої їжі. Набагато надійніше змінити навколишній харчовий простір.

Критерії тяжкості харчової залежності mYFAS 2.0

Діагноз за mYFAS	Кількість симптомів	Клінічний дистрес
Залежність відсутня	0 – 1 симптом	Не має значення
Легкий ступінь	2 – 3 симптоми	Обов'язково присутній
Помірний ступінь	4 – 5 симптомів	Обов'язково присутній
Тяжкий ступінь	6 і більше симптомів	Обов'язково присутній

Шкала розроблена Schulte & Gearhardt (2017).

Часті запитання

Чи існує харчова залежність як офіційний медичний діагноз?

У чинних МКХ-11 та DSM-5 харчова залежність наразі не виділена в окремий діагноз, проте модель mYFAS 2.0 визнана провідним інструментом дослідження компульсивного переїдання гіперсмакової їжі.

До яких продуктів найчастіше виникає залежність?

До ультраперероблених продуктів зі штучним поєднанням рафінованого цукру, жиру та солі (шоколад, піца, чипси, фастфуд, кондитерські вироби, солодкі газовані напої).

Що робити при виявленні ознак харчової залежності?

Ефективними є когнітивно-поведінкова терапія, перебудова харчового середовища (усунення тригерних продуктів з дому) та перехід на повноцінне збалансоване цільне харчування.

Чому так складно відмовитися від солодкого та снеків?

Цукор викликає стрімкий викид дофаміну. При регулярному надлишку чутливість D2-рецепторів падає, вимагаючи щоразу більших доз для отримання того ж задоволення.

Скільки часу займає проходження mYFAS?

Всього 13 запитань, проходження триває близько 2 хвилин.

Пройдіть скринінг РХП SCOFF та комплексний майстер харчової поведінки Wizard.

Нідерландський опитувальник харчової поведінки (DEBQ) →Шкала інтуїтивного харчування IES-2 →Скринінг порушень харчової поведінки SCOFF →Калькулятор виведення кофеїну та часу до сну →

Інші калькулятори

Психологія та харчова поведінка

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань

Розрахунок