Нідерландський опитувальник харчової поведінки (DEBQ)

Класичний валідований психологічний інструмент для виявлення трьох провідних типів порушень харчової поведінки: обмежувального, емоціогенного та екстернального.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Анкетування абсолютно безкоштовне, не потребує реєстрації та введення email. Ваші відповіді конфіденційні та обробляються локально на вашому пристрої.

Question 1 of 330 / 33 (0%)

Чи виникає у вас бажання їсти, коли ви роздратовані?

Заповніть поля коректними значеннями, щоб отримати результат.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

Опитувальник містить 33 твердження за шкалою Лайкерта від 1 до 5. Оцінюються три субшкали: когнітивне обмеження (10 пунктів), емоціогенне переїдання (13 пунктів) та екстернальна стимуляція (10 пунктів).

Формула

Бал за кожною субшкалою = Середнє арифметичне відповідей на відповідні запитання (від 1,0 до 5,0). Обмежувальне: норма ~2.4; Емоціогенне: норма ~1.8; Екстернальне: норма ~2.7.

Обмеження методу

Опитувальник є інструментом психологічної самооцінки, а не клінічним діагнозом. При вираженому дистресі зверніться до фахівця з розладів харчової поведінки.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як пройти опитувальник DEBQ

Відповідайте щиро

Обирайте варіант відповіді, який найкраще описує вашу звичну поведінку за останні кілька місяців.

Не роздумуйте занадто довго

Перша спонтанна реакція найчастіше є найточнішою.

Ознайомтеся з результатами за трьома субшкалами

Оцініть бали щодо нормативних порогів і ознайомтеся з персональними рекомендаціями.

Приклади профілів DEBQ

Обмежувальний3.8 бала

Постійний дієтичний контроль

Високий бал за обмежувальною шкалою при низькому емоційному харчуванні. Характерні жорсткий підрахунок калорій і часті дієти.

Ризик дефіциту мікронутрієнтів і сповільнення основного обміну через тривалі харчові обмеження.

Емоціогенний3.4 бала

Заїдання стресу і тривоги

Їжа використовується як заспокійливе та спосіб впоратися з сумом, втомою чи самотністю.

Потрібне опанування навичок емоційної саморегуляції без участі їжі.

Екстернальний4.1 бала

Реакція на запах і вигляд їжі

Людина їсть за компанію або побачивши апетитну вітрину, навіть за відсутності голоду.

Допомагає усвідомлене уповільнення прийому їжі та організація середовища без харчових тригерів.

Парадокс дієтичного обмеження

Дослідження Германа та Поліві довели, що жорсткий когнітивний контроль веде до дисінгібіції (харчового зриву) при найменшому порушенні правил.

Алекситимія та емоційне харчування

Труднощі в розпізнаванні власних емоцій призводять до того, що внутрішнє напруження помилково сприймається як фізичний голод.

Норми та клінічні градації шкал DEBQ

Шкала DEBQ	Низький рівень	Нормативний діапазон	Підвищений рівень
Обмежувальна поведінка	< 2.0	2.0 – 2.5	> 2.5 (схильність до суворих дієт)
Емоціогенна поведінка	< 1.5	1.5 – 2.0	> 2.0 (заїдання негативних емоцій)
Екстернальна поведінка	< 2.4	2.4 – 3.0	> 3.0 (висока харчова реактивність)

Популяційні норми ґрунтуються на масштабних дослідженнях дорослих (Van Strien, 1986).

Часті запитання

Про що свідчать результати тесту DEBQ?

Тест показує, які психологічні механізми керують вашим апетитом: суворі дієтичні правила (обмежувальне), емоційні переживання (емоціогенне) чи спокуси довкілля (екстернальне).

Що робити, якщо підвищені одразу дві або три шкали?

Поєднання високої обмежувальної та емоціогенної поведінки — класичний патерн циклу «дієта — зрив — почуття провини». Рекомендується відмова від жорстких дієт і робота з емоціями.

Чи є високий бал ознакою розладу харчової поведінки (РХП)?

Високі бали вказують на дезадаптивні харчові патерни та ризик РХП, але не є медичним діагнозом.

Як впоратися з екстернальною харчовою поведінкою?

Допомагає організація простору: прибрати солодощі із зони видимості, не ходити в магазин голодним, робити паузу в 10 хвилин перед імпульсивним прийомом їжі.

Скільки часу займає проходження тесту?

Заповнення 33 запитань зазвичай займає 4–6 хвилин.

Для комплексного аналізу доповніть тестування шкалою інтуїтивного харчування IES-2 та скринінгом SCOFF.

Шкала інтуїтивного харчування IES-2 →Єльська шкала харчової залежності mYFAS 2.0 →Скринінг порушень харчової поведінки SCOFF →Майстер діагностики харчової поведінки →

Інші калькулятори

Психологія та харчова поведінка

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань

Розрахунок