Шкала генералізованої тривоги GAD-7

Міжнародний клінічний опитувальник для швидкої оцінки вираженості генералізованої тривоги та психоемоційного напруження.

Безкоштовно · Без реєстрації та оплати

Анкетування абсолютно безкоштовне, не потребує реєстрації та введення email. Ваші відповіді конфіденційні та обробляються локально на вашому пристрої.

Question 1 of 70 / 7 (0%)

Відчуття нервозності, тривоги або перебування на межі зриву

Заповніть поля коректними значеннями, щоб отримати результат.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Лише після натискання поточні дані надсилаються для формування PDF і не зберігаються.

Як рахуємо

7 запитань за шкалою від 0 до 3 балів, які оцінюють симптоми тривоги за останні 2 тижні.

Формула

Бал GAD-7 = Сума 7 пунктів (0–21). 0–4: мінімальна; 5–9: легка; 10–14: помірна; 15–21: виражена (тяжка) тривога.

Обмеження методу

Скринінг не є клінічним діагнозом. При панічних атаках, фобіях або сильному дистресі зверніться до лікаря або психотерапевта.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Як пройти тест GAD-7

Оцініть симптоми за 14 днів

Згадайте, як часто вас турбували нервозність, страх чи неспокій протягом останніх двох тижнів.

Оберіть варіанти відповіді

Зазначте частоту кожного прояву від 0 («Зовсім ні») до 3 («Майже щодня»).

Отримайте результат і рекомендації

Дізнайтеся свій рівень тривожності та дієві стратегії відновлення спокою.

Приклади результатів GAD-7

Низька3 бали

Мінімальний рівень тривоги

Природний адаптивний рівень занепокоєння у відповідь на повсякденні виклики без виснаження.

Терапевтичне втручання не потрібне. Підтримуйте здоровий ритм життя.

Помірна11 балів

Помірна тривожність

Часте відчуття внутрішнього напруження, складнощі з розслабленням, нав'язливі думки.

Рекомендована консультація психолога/психотерапевта та опанування технік КПТ.

Висока18 балів

Тяжка виражена тривога

Постійне відчуття небезпеки, вегетативні симптоми (прискорене серцебиття, тремтіння), значний дискомфорт.

Показана консультація лікаря-психіатра та комплексний психотерапевтичний підхід.

Біохімія тривоги: вісь HPA та кортизол

Хронічна тривога активує гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникову вісь, що спричиняє постійне виділення кортизолу та адреналіну.

Когнітивно-поведінкові техніки роботи з тривогою

Техніка декатастрофізації та ведення щоденника думок допомагають зупинити коло накручування тривоги.

Градація балів тривожності GAD-7

Бали GAD-7	Рівень тривоги	Клінічна тактика
0 – 4	Мінімальний	Норма, специфічні заходи не потрібні
5 – 9	Легкий	Психогігієна, дихальні вправи, обмеження кофеїну
10 – 14	Помірний	Консультація психолога/психотерапевта, курс КПТ
15 – 21	Виражений (тяжкий)	Консультація лікаря-психіатра, комплексна терапія

Шкала розроблена R.L. Spitzer et al. (2006). Рекомендована міжнародними протоколами.

Часті запитання

Що оцінює шкала GAD-7?

Шкала вимірює вираженість емоційного неспокою та соматичного напруження за останні 14 днів.

Чим тривога відрізняється від звичайного хвилювання?

Звичайне хвилювання минає після завершення стресової ситуації. Клінічна тривога стійка, важко контролюється і заважає роботі та сну.

Як знизити тривожність самостійно?

Ефективними є діафрагмальне дихання, прогресивна м'язова релаксація, обмеження кофеїну та регулярні фізичні навантаження.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

При балі 10 і вище, наявності повторюваних панічних атак чи безсоння рекомендовано звернутися до спеціаліста.

Чи пов'язана тривога з харчуванням?

Так, надлишок кофеїну, алкоголь та різкі коливання рівня цукру в крові посилюють збудливість нервової системи.

Оцініть рівень стресу в тесті PSS-10 та перевірте якість сну за допомогою індексу безсоння ISI.

Опитувальник здоров'я пацієнта PHQ-9 (Депресія) →Шкала сприйманого стресу PSS-10 →Індекс тяжкості безсоння ISI →Нідерландський опитувальник харчової поведінки (DEBQ) →

Інші калькулятори

Психологія та харчова поведінка

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань