Калькулятор коэффициентов пауэрлифтинга (DOTS, Wilks, IPF GL)

Сравнивает абсолютную силу атлетов разных весовых категорий и пола в троеборье (присед, жим, тяга) по формулам DOTS, Wilks и IPF GL Points.

Бесплатно · Без регистрации и оплаты

Результат

Очки DOTS (современный стандарт): 351.05 очков
Коэффициент Уилкса (Wilks Score): 347.10 очков
Очки IPF GL Points: 71.98 очков

Очки от 400 по DOTS считаются нормативом уровня мастера спорта; 500+ очков — элитный международный уровень.

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.

Как считаем

Закон аллометрического масштабирования показывает, что сила мышц пропорциональна площади их поперечного сечения (рост в квадрате), тогда как масса тела растёт пропорционально объёму (рост в кубе). Коэффициенты пауэрлифтинга используют полиномиальные уравнения высоких порядков, чтобы уравнять шансы легковесов и тяжеловесов.

Формула

DOTS: Коэффициент = 500 / (A×Вес^4 + B×Вес^3 + C×Вес^2 + D×Вес + E); Очки DOTS = Сумма (кг) × Коэффициент; IPF GL Points: 100 × Сумма / (A − B × e^(−C × Вес)); Wilks: полином 5-й степени.

Ограничения метода

Предназначены для стандартного соревновательного троеборья (пауэрлифтинг). Не применяются для гиревого спорта, тяжелой атлетики (где используется формула Синклера) или армрестлинга.

Источники методики

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Как сравнивать силу атлетов разных весовых категорий

Сложите лучшие веса в трёх движениях

Суммируйте максимальный вес в приседаниях, жиме лёжа и становой тяге, выполненных по соревновательным правилам.

Укажите точный собственный вес на взвешивании

Используйте утренний вес на соревновательном взвешивании (до выхода на помост).

Оцените свои баллы DOTS и IPF GL

Сравните результат со шкалой мастерства: 300 очков — крепкий любитель, 400 — кандидат в мастера спорта, 500 — элита.

Сравнение легковеса и тяжеловеса

Легковес 74 кгСумма 600 кг (8,1 собств. весов)

КМС / Мастер спорта

DOTS = 437,8 очков. Wilks = 434,2 очков. Атлет поднимает огромный относительный вес благодаря биомеханическим рычагам.

Очень высокий соревновательный уровень.

Тяжеловес 120 кгСумма 780 кг (6,5 собств. весов)

Супертяж на помосте

Хотя сумма на 180 кг больше, DOTS равен 443,1 очков — практически паритет с легковесом 74 кг с суммой 600 кг!

Формула идеально нивелирует разницу в габаритах тела.

Девушка 63 кгСумма 380 кг

Спортсменка-троеборка

DOTS = 412,4 очков. Прекрасный результат уровня национального чемпионата.

Женская шкала коэффициентов учитывает иные аллометрические константы.

Почему формула Wilks была заменена на DOTS

Классическая формула Уилкса 1997 года имела математический изъян: она давала статистическое преимущество спортсменам средних весовых категорий (80–95 кг) и ущемляла сверхтяжёлых атлетов (> 125 кг) и суперлегковесов. Формула DOTS (Dynamic Objective Team Scoring, 2019) пересчитана на базе сотен тысяч реальных результатов и устранила этот перекос.

Что такое IPF GL Points

В 2019 году Международная федерация пауэрлифтинга (IPF) отказалась от полиномиальных уравнений в пользу экспоненциальной кривой Гаусса (GoodLift / IPF GL Points). Формула обновляется по результатам чемпионатов мира каждые 4 года отдельно для экипировочного дивизиона и классического пауэрлифтинга без экипировки.

Градация спортивного мастерства по шкале DOTS (мужчины и женщины)

Очки DOTS	Спортивная квалификация (ориентир)	Мужчины (сумма при весе 83 кг)	Женщины (сумма при весе 63 кг)
< 250 очков	Начинающий атлет (до 1 года тренинга)	< 355 кг	< 230 кг
250 – 325 очков	Массовый спортивный разряд (III – II взрослый)	355 – 460 кг	230 – 300 кг
325 – 400 очков	I взрослый разряд / КМС	460 – 565 кг	300 – 370 кг
400 – 475 очков	Мастер спорта (МС)	565 – 670 кг	370 – 440 кг
475 – 550+ очков	Мастер спорта международного класса (МСМК) / Элита	> 670 кг	> 440 кг

Официальные разрядные нормативы устанавливаются спортивными федерациями с поправкой на наличие допинг-контроля.

Частые вопросы

Какая формула лучше: DOTS, Wilks или IPF GL?

В большинстве коммерческих федераций (WRPF, GPA, НАП, USAPL) стандартом стал DOTS. В официальной федерации IPF признаются только IPF GL Points. Wilks остаётся классикой для сравнения с рекордами 2000-х годов.

Учитывается ли возраст в коэффициентах?

Базовые DOTS и Wilks не учитывают возраст. Для ветеранов (мастерс 40+) используются дополнительные возрастные множители (коэффициент МакКаллоха / Foster age coefficient).

Зачем нужны коэффициенты, если есть весовые категории?

Коэффициенты нужны для определения абсолютного победителя соревнований («абсолютки») среди чемпионов всех весовых категорий.

Что значит, если у легковеса и тяжа одинаковые очки?

Это означает, что физиологическое качество их мышечной ткани, координация и нервно-мышечный драйв развиты на одинаково высоком уровне с точки зрения законов биомеханики.

Можно ли использовать калькулятор для отдельных движений (только жим лёжа)?

Коэффициенты DOTS и Wilks часто применяются и в отдельных движениях (например, в жимовом двоеборье или отдельном жиме), хотя в IPF для отдельного жима выведены свои константы IPF GL Bench.

Рассчитайте одноповторный максимум (1ПМ) или оцените генетический потенциал мускулатуры:

Калькулятор 1ПМ (одноповторный максимум) →Калькулятор мышечного потенциала (Кейси Батт и Мартин Беркхан) →Калькулятор FFMI (индекс безжировой массы) →Калькулятор идеального веса (IBW и AdjBW) →

Другие калькуляторы

Фитнес и спортивная физиология

Что дальше

Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.

Перейти в базу знаний

Расчёт