IES-2 интуитивті тамақтану шкаласы

Трейси Тилк әзірлеген (23 сұрақ), тағаммен және өз денеңізбен интуитивті әрі салауатты қарым-қатынасты бағалайтын ғылыми шкала.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Сауалнама мүлдем тегін, тіркелуді немесе email енгізуді талап етпейді. Сіздің жауаптарыңыз құпия және тікелей құрылғыңызда жергілікті түрде өңделеді.

Question 1 of 230 / 23 (0%)

Салмағыма кері әсер етеді деп есептегендіктен кейбір тағамдардан бас тартуға тырысамын.

Нәтижені көру үшін өрістерге дұрыс мәндерді енгізіңіз.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

5 балдық Лайкерт шкаласы бойынша бағаланатын 23 тұжырым. 4 субшкаланы қамтиды: сөзсіз рұқсат (UPE), физикалық себептермен тамақтану (EPR), аштық/тоқтыққа сүйену (RHSC) және тағам таңдауының үйлесімділігі (B-FCC).

Формула

Жалпы IES-2 балы = Барлық 23 сұрақтың орташа арифметикалық мәні (1,0-ден 5,0-ге дейін). 3,5-тен жоғары балл интуитивті тамақтану дағдысын білдіреді.

Әдіс шектеулері

Шкала тамақтанудың психологиялық бейінін бағалайды. Клиникалық ТББ болғанда сауығу арнайы маманның бақылауымен өтуі тиіс.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

IES-2 сауалнамасын қалай толтыру керек

Тағамға деген әдеттегі көзқарасыңызды бағалаңыз

Соңғы айлардағы шынайы сезімдеріңіз бен әдеттеріңізге сүйене отырып жауап беріңіз.

1-ден 5-ке дейінгі келісу дәрежесін таңдаңыз

1 — мүлде келіспеймін, 5 — толық келісемін.

4 компонент бойынша бейініңізді қараңыз

Ұпайы 3,0-ден төмен субшкалаларға назар аударыңыз — бұл дамытуды қажет ететін тұстар.

IES-2 нәтижелерінің мысалдары

Төмен2.3 балл

Диеталық сана

Желінген тағам үшін кінә сезімі, тағамдарды «жақсы» және «жаман» деп бөлу, стрессте тамақ жеу.

Тағамға қатысты кінә сезімін азайту және өзіне тыйым салмау ұсынылады.

Орташа3.4 балл

Денемен үйлесімділікке өту кезеңі

Аштықты жақсы ажырату, бірақ мезгіл-мезгіл салмақ қосудан қорқу сезімінің болуы.

Тоқтық сезіміне сенімділікті нығайту пайдалы болады.

Жоғары4.4 балл

Саналы интуитивті тамақтанушы

Аштық сезімі бойынша еркін тамақтану, тойғанда тоқтау және тағамнан кінәсіз ләззат алу.

Психологиялық тыныштық пен дене денсаулығының оңтайлы үйлесімі.

Аштық пен тоқтық шкаласы

Тәсілдің негізі — 1-ден (қатты ашығу) 10-ға (шектен тыс тою) дейінгі шкала. Үйлесімді нұсқа — 3-те бастап 6-7 де тоқтау.

Дене мен тағам таңдауының үйлесімділігі (B-FCC)

Интуитивті тамақтану тек қалағанды жеу емес, денеге нақты қуат пен жақсы көңіл-күй сыйлайтын сапалы тағамдарды саналы таңдау.

IES-2 интуитивті тамақтану компоненттері

IES-2 субшкаласы	Компонент сипаттамасы	Қалыпты деңгей
Тамақтануға сөзсіз рұқсат (UPE)	Тыйым салынған өнімдер мен тағам үшін кінәнің болмауы	> 3.5 балл
Физикалық себептермен тамақтану (EPR)	Көңіл-күйді көтеру үшін емес, аштықты басу үшін тамақтану	> 3.8 балл
Аштық/тоқтық белгілеріне сүйену (RHSC)	Тойған кезде уақытында тоқтай білу қабілеті	> 3.6 балл

Tylka & Kroon Van Diest валидациялаған (2013).

Жиі қойылатын сұрақтар

Интуитивті тамақтану деген не?

Бұл сыртқы қатаң ережелерге емес, ағзаның аштық пен тоқтық сияқты табиғи биологиялық сигналдарына негізделген тәсіл.

Жалпы IES-2 балы нені білдіреді?

Ұпай неғұрлым жоғары болса (максимум 5,0), дене қажеттіліктерін соғұрлым жақсы сезінесіз және тағамнан кейінгі кінә сезімі аз болады.

«Тамақтануға сөзсіз рұқсат» шкаласы төмен болса не істеу керек?

Төмен ұпай қатаң «тыйым салынған» тағамдардың бар екенін көрсетеді, бұл өз кезегінде артық жеп қою қаупін тудырады.

Интуитивті тамақтану арықтауға көмектесе ме?

Басты мақсат — денсаулықты түзеу және диеталық күйзелісті тоқтату, бұл ағзаның табиғи тұрақты салмағына оралуына әкеледі.

Сауалнаманы толтыру қанша уақытты алады?

23 сұраққа жауап беру әдетте шамамен 3–5 минутты алады.

Нәтижелеріңізді DEBQ шкалаларымен және тамақтану мінез-құлқы шеберімен салыстырыңыз.

Голландтық тамақтану мінез-құлқы сұрақтамасы (DEBQ) →SCOFF тамақтану бұзылыстарының скринингі →Йель тағамдық тәуелділік шкаласы mYFAS 2.0 →Тамақтану мінез-құлқын диагностикалау шебері →

Басқа калькуляторлар

Психология және тамақтану мінез-құлқы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту