Генерализацияланған мазасыздық шкаласы GAD-7

Генерализацияланған мазасыздық пен эмоционалдық кернеу деңгейін жылдам әрі дәл бағалауға арналған халықаралық клиникалық сауалнама.

Тегін · Тіркелу және төлем қажет емес

Сауалнама мүлдем тегін, тіркелуді немесе email енгізуді талап етпейді. Сіздің жауаптарыңыз құпия және тікелей құрылғыңызда жергілікті түрде өңделеді.

Question 1 of 70 / 7 (0%)

Жүйке қозуы, мазасыздық немесе үзілу шегінде болу сезімі

Нәтижені көру үшін өрістерге дұрыс мәндерді енгізіңіз.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Тек батырманы басқанда ағымдағы деректер PDF жасау үшін жіберіледі және сақталмайды.

Қалай есептейміз

Соңғы 2 аптадағы мазасыздық белгілерін 0-ден 3 ұпайға дейін бағалайтын 7 сұрақ.

Формула

GAD-7 балы = 7 сұрақтың ұпайлар қосындысы (0–21). 0–4: минималды; 5–9: жеңіл; 10–14: орташа; 15–21: айқын (ауыр) мазасыздық.

Әдіс шектеулері

Скрининг медициналық диагноз болып табылмайды. Үрей шабуылдары (паникалық шабуылдар) немесе фобиялар болса, маманға жүгініңіз.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

GAD-7 тестінен қалай өту керек

Соңғы 14 күндегі белгілерді бағалаңыз

Соңғы 2 апта ішінде жүйке қозуы немесе қорқыныш сізді қаншалықты жиі мазалағанын еске түсіріңіз.

Жауап нұсқаларын таңдаңыз

Әр белгінің жиілігін 0 («Мүлде жоқ»)-ден 3 («Барлық дерлік күндері»)-не дейін белгілеңіз.

Нәтиже мен ұсыныстарды алыңыз

Өз мазасыздық деңгейіңізді біліп, тыныштықты қалпына келтірудің тиімді стратегияларымен танысыңыз.

GAD-7 нәтижелерінің мысалдары

Төмен3 балл

Минималды мазасыздық деңгейі

Күнделікті өмір жағдайларына табиғи бейімделгіш жауап, шаршаусыз жеңіл өтеді.

Терапиялық араласу қажет емес. Дұрыс өмір салтын сақтаңыз.

Орташа11 балл

Орташа мазасыздық

Ішкі кернеудің жиі болуы, босаңсудың қиындауы және ұйқыға кедергі келтіретін ойлар.

Психолог/психотерапевт кеңесі және КМТ әдістерін қолдану ұсынылады.

Жоғары18 балл

Айқын ауыр мазасыздық

Үнемі қауіп төніп тұрғандай сезіну, жүректің жиі соғуы, діріл және айқын мазасыздық.

Дәрігер-психиатрдың көмегі және кешенді психотерапиялық қолдау қажет.

Мазасыздық биохимиясы: HPA осі және кортизол

Созылмалы мазасыздық гипоталамус-гипофиз-бүйрек үсті бездері осін белсендіріп, кортизол мен адреналинді арттырады.

Мазасыздықпен жұмыс істеудің когнитивті-мінез-құлық техникалары

Ойларды талдау және рационалды бағалау әдістері қорқынышты ойлардың шеңберін үзуге көмектеседі.

GAD-7 мазасыздық ұпайларының шкаласы

GAD-7 ұпайлары	Мазасыздық деңгейі	Клиникалық тактика
0 – 4	Минималды	Қалыпты, арнайы шаралар қажет емес
5 – 9	Жеңіл	Психогигиена, тыныс алу жаттығулары, кофеинді шектеу
10 – 14	Орташа	Психолог/психотерапевт кеңесі, КМТ курсы
15 – 21	Айқын (ауыр)	Дәрігер-психиатр консультациясы, кешенді ем

R.L. Spitzer және авторлар әзірлеген (2006). Халықаралық нұсқаулықтарға кіргізілген.

Жиі қойылатын сұрақтар

GAD-7 шкаласы нені бағалайды?

Шкала соңғы 14 күндегі эмоционалдық қобалжу мен соматикалық жүйке кернеуінің деңгейін өлшейді.

Мазасыздық қарапайым толқудан несімен ерекшеленеді?

Қарапайым толқу стресстік жағдай аяқталғаннан кейін басылады. Клиникалық мазасыздық ұзаққа созылады, бақылауға көнбейді және ұйқы мен жұмысқа кедергі келтіреді.

Мазасыздықты өз бетімен қалай азайтуға болады?

Диафрагмалық тыныс алу, бұлшықет релаксациясы, кофеинді азайту және тұрақты дене жаттығулары көмектеседі.

Дәрігерге қашан бару керек?

Балл 10 және одан жоғары болғанда, жиі үрей шабуылдары немесе ұйқысыздық мазаласа, маманға қаралу қажет.

Мазасыздық тамақтанумен байланысты ма?

Иә, кофеиннің көптігі, алкоголь және қандағы қанттың күрт өзгеруі жүйке жүйесінің қозуын арттырады.

Стресс деңгейін PSS-10 тестінде бағалаңыз және ISI ұйқысыздық индексімен ұйқыңызды тексеріңіз.

Пациент денсаулығы сауалнамасы PHQ-9 (Депрессия) →Қабылданған стресс шкаласы PSS-10 →ISI ұйқысыздық индексі →Голландтық тамақтану мінез-құлқы сұрақтамасы (DEBQ) →

Басқа калькуляторлар

Психология және тамақтану мінез-құлқы

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту