Pauerlifting koeffitsientlari kalkulyatori (DOTS, Wilks, IPF GL)

DOTS, Wilks va IPF GL Points formulalari bo‘yicha turli vazn toifalari va jinsdagi sportchilarning uchkurashdagi (o‘tirib turish, yotib siqish, tortish) mutlaq kuchini solishtiradi.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

Natija

DOTS ballari (zamonaviy standart): 351.05 ball
Uilks koeffitsienti (Wilks Score): 347.10 ball
IPF GL ballari: 71.98 ball

DOTS bo‘yicha 400 dan yuqori ball sport ustaligi darajasi hisoblanadi; 500+ ball — jahon elita darajasidir.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

Allometrik masshtablash qonuni mushaklar kuchi ularning ko‘ndalang kesimi maydoniga (bo‘yning kvadrati) mutanosib ekanligini, tana vazni esa hajmga (bo‘yning kubi) mutanosib o‘sishini ko‘rsatadi. Pauerlifting koeffitsientlari yengil va og‘ir vaznli sportchilarning imkoniyatlarini tenglashtirish uchun yuqori tartibli tenglamalardan foydalanadi.

Formula

DOTS: Koeffitsient = 500 / (A×Vazn^4 + B×Vazn^3 + C×Vazn^2 + D×Vazn + E); DOTS ballari = Jami (kg) × Koeffitsient; IPF GL Points: 100 × Jami / (A − B × e^(−C × Vazn)); Wilks: 5-darajali ko‘phad.

Usul cheklovlari

Standart musobaqa uchkurashi (pauerlifting) uchun mo‘ljallangan. Tosh ko‘tarish, og‘ir atletika (Sinkler formulasi qo‘llaniladi) yoki armrestling uchun qo‘llanilmaydi.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

Turli vazn toifalaridagi sportchilar kuchini qanday solishtirish mumkin

Uch harakatdagi eng yaxshi vaznlarni qo‘shing

Musobaqa qoidalariga muvofiq bajarilgan o‘tirib turish, yotib siqish va tortishdagi maksimal vaznlarni jamlang.

Vazn o‘lchashdagi aniq o‘z vazningizni ko‘rsating

Pomostga chiqishdan oldingi musobaqa vazn o‘lchashidagi ertalabki vazndan foydalaning.

DOTS va IPF GL ballaringizni baholang

Natijani mahorat shkalasi bilan taqqoslang: 300 ball — baquvvat havaskor, 400 — sport ustaligiga nomzod, 500 — xalqaro elita.

Yengil va og‘ir vaznli sportchilarni solishtirish

Yengil vazn 74 kgYig‘indi 600 kg (8,1 o‘z vazni)

Sport ustaligiga nomzod / Sport ustasi

DOTS = 437,8 ball. Wilks = 434,2 ball. Sportchi biomexanik richaglar tufayli ulkan nisbiy vazn ko‘taradi.

Juda yuqori musobaqa darajasi.

Og‘ir vazn 120 kgYig‘indi 780 kg (6,5 o‘z vazni)

Superog‘ir vaznli atlet

Yig‘indi 180 kg ga ko‘proq bo‘lsa-da, DOTS 443,1 ballga teng — 600 kg yig‘indiga ega 74 kg vaznli sportchi bilan deyarli teng!

Formula tana o‘lchamlari farqini mukammal darajada tekislaydi.

Ayol sportchi 63 kgYig‘indi 380 kg

Pauerliftingchi ayol

DOTS = 412,4 ball. Milliy chempionat shohsupasi darajasidagi ajoyib natija.

Ayollar koeffitsientlari shkalasi boshqa allometrik doimiylarni hisobga oladi.

Nima uchun Wilks formulasi DOTS bilan almashtirildi

1997-yildagi klassik Uilks formulasi matematik kamchilikka ega edi: u o‘rta vazn toifalaridagi sportchilarga (80–95 kg) ustunlik berib, o‘ta og‘ir (> 125 kg) va o‘ta yengil sportchilar huquqini cheklagan. Yuz minglab real natijalar asosida qayta hisoblangan 2019-yilgi DOTS formulasi bu nuqsonni bartaraf etdi.

IPF GL Points nima

2019-yilda Xalqaro pauerlifting federatsiyasi (IPF) ko‘phadli tenglamalardan Gaussning eksponensial egri chizig‘iga (GoodLift / IPF GL Points) o‘tdi. Formula jahon chempionatlari natijalari asosida har 4 yilda yangilanadi.

DOTS shkalasi bo‘yicha sport mahorati darajalari (erkaklar va ayollar)

DOTS ballari	Sport malakasi (mo‘ljal)	Erkaklar (83 kg vaznda yig‘indi)	Ayollar (63 kg vaznda yig‘indi)
< 250 ball	Yangi boshlovchi (1 yilgacha mashg‘ulot)	< 355 kg	< 230 kg
250 – 325 ball	Ommaviy sport toifasi (III – II kattalar)	355 – 460 kg	230 – 300 kg
325 – 400 ball	I kattalar toifasi / SUN	460 – 565 kg	300 – 370 kg
400 – 475 ball	Sport ustasi (SU)	565 – 670 kg	370 – 440 kg
475 – 550+ ball	Xalqaro toifadagi sport ustasi / Elita	> 670 kg	> 440 kg

Rasmiy toifa me’yorlari sport federatsiyalari tomonidan doping nazorati hisobga olingan holda belgilanadi.

Ko‘p beriladigan savollar

Qaysi formula afzal: DOTS, Wilks yoki IPF GL?

Aksariyat mustaqil federatsiyalarda (WRPF, GPA, USAPL) DOTS standartga aylandi. Rasmiy IPF federatsiyasida faqat IPF GL Points tan olinadi. Wilks esa 2000-yillardagi rekordlar bilan solishtirish uchun klassik mezon bo‘lib qolmoqda.

Koeffitsientlarda yosh hisobga olinadimi?

Asosiy DOTS va Wilks yoshni hisobga olmaydi. Faxriylar (masters 40+) uchun qo‘shimcha yosh koeffitsientlari (MakKallox yoki Foster koeffitsienti) ko‘paytiruvchi sifatida qo‘llaniladi.

Vazn toifalari bo‘lsa, koeffitsientlar nega kerak?

Koeffitsientlar barcha vazn toifalari chempionlari orasida musobaqaning mutlaq g‘olibini aniqlash uchun zarurdir.

Yengil va og‘ir vaznli sportchilarning ballari bir xil bo‘lsa, bu nimani anglatadi?

Bu ularning mushak to‘qimalarining fiziologik sifati, koordinatsiyasi va asab-mushak drayvi biomexanika qonunlari nuqtai nazaridan teng yuqori darajada ekanligini anglatadi.

Kalkulyatordan alohida harakatlar uchun (faqat yotib siqish) foydalanish mumkinmi?

DOTS va Wilks koeffitsientlari alohida harakatlarda (masalan, alohida yotib siqishda) tez-tez qo‘llaniladi, garchi IPFda alohida yotib siqish uchun maxsus IPF GL Bench koeffitsientlari mavjud bo‘lsa ham.

Bir takroriy maksimum (1TM) ni hisoblang yoki mushaklarning genetik salohiyatini baholang:

1RM kalkulyatori (bir martalik maksimal vazn) →Mushak salohiyati kalkulyatori (Keysi Batt va Martin Berxan) →FFMI kalkulyatori (yog‘siz tana massasi indeksi) →Ideal tana vazni kalkulyatori (IBW va AdjBW) →

Boshqa kalkulyatorlar

Fitnes va sport fiziologiyasi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish