Йельская шкала пищевой зависимости mYFAS 2.0

Адаптированный научный опросник Йельского университета для диагностики признаков аддиктивного влечения к высококалорийной ультрапереработанной пище.

Бесплатно · Без регистрации и оплаты

Анкетирование абсолютно бесплатно, не требует регистрации и ввода email. Ваши ответы конфиденциальны и обрабатываются локально на вашем устройстве.

Question 1 of 130 / 13 (0%)

Я съедаю гораздо больше определенных продуктов, чем планировал(а) изначально.

Заполните поля корректными значениями, чтобы получить результат.

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.

Как считаем

13 вопросов, базирующихся на 11 диагностических критериях расстройства употребления психоактивных веществ по DSM-5, примененных к еде, плюс 2 вопроса о клиническом дистрессе.

Формула

Диагноз пищевой зависимости требует наличия клинического дистресса/дезадаптации (вопросы 12 или 13) и не менее 2 симптомов. 2–3: легкая; 4–5: умеренная; ≥ 6: выраженная зависимость.

Ограничения метода

Понятие «пищевая зависимость» является объектом научных дискуссий. Опросник выявляет компульсивное поведение по отношению к гипервкусной пище (сахар, жир, соль).

Источники методики

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Как пройти опросник mYFAS 2.0

Вспомните проблемные продукты

Подумайте о продуктах, в отношении которых вам труднее всего остановиться (сладкое, снеки, выпечка).

Ответьте на 13 вопросов

Отметьте «Да», если это поведение наблюдалось регулярно за последние 12 месяцев.

Ознакомьтесь с оценкой симптомов

Узнайте количество совпавших диагностических симптомов и степень клинического влияния.

Примеры результатов mYFAS

Отсутствует1 симптом

Нормальное гедоническое влечение

Любовь к вкусным блюдам без потери контроля и без клинического дистресса.

Пищевая зависимость отсутствует.

Умеренная4 симптома

Умеренная аддиктивная тяга

Трудности с контролем порций, продолжение еды вопреки знанию о вреде, переживание дистресса.

Показана нормализация рациона и психотерапевтическая поддержка.

Выраженная7 симптомов

Выраженная пищевая зависимость

Неуспешные попытки сократить употребление, толерантность, синдром отмены, влияние на работу и жизнь.

Рекомендуется комплексная работа с врачом-психотерапевтом.

Толерантность и «синдром отмены» при отказе от сахара

При резком исключении ультрапереработанных продуктов человек может испытывать раздражительность, головную боль и тревогу в течение 3–7 дней, пока нормализуются дофаминовые рецепторы.

Дизайн пищевой среды против силы воли

Борьба с пищевой зависимостью силой воли часто обречена, так как эволюционно мозг запрограммирован искать максимально калорийную пищу. Надежнее изменить окружающую среду.

Критерии тяжести пищевой зависимости mYFAS 2.0

Диагноз по mYFAS	Количество симптомов	Клинический дистресс
Зависимость отсутствует	0 – 1 симптом	Не имеет значения
Легкая степень	2 – 3 симптома	Обязательно присутствует
Умеренная степень	4 – 5 симптомов	Обязательно присутствует
Выраженная (тяжелая)	6 и более симптомов	Обязательно присутствует

Шкала разработана Schulte & Gearhardt (2017).

Частые вопросы

Существует ли пищевая зависимость с медицинской точки зрения?

В действующей МКБ-11 и DSM-5 пищевая зависимость пока не выделена в отдельный диагноз, однако модель mYFAS 2.0 признана ведущим исследовательским инструментом компульсивного переедания гипервкусной пищи.

К каким продуктам чаще всего возникает зависимость?

К ультрапереработанным продуктам с неестественным сочетанием рафинированного сахара, жира и соли (шоколад, пицца, чипсы, фастфуд, сладкие газировки).

Что делать при выявлении симптомов зависимости?

Эффективны когнитивно-поведенческая терапия, работа с пищевой средой (устранение триггеров из домашнего пространства) и замена на полноценные цельные продукты.

Почему тяжело отказаться от сладкого?

Сахар вызывает резкий выброс дофамина. При регулярном употреблении снижается чувствительность D2-рецепторов, требуя все больших доз для получения того же удовольствия.

Сколько времени занимает тест mYFAS?

Всего 13 вопросов, время прохождения — около 2 минут.

Пройдите скрининг РПП SCOFF и комплексный мастер пищевого поведения Wizard.

Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) →Шкала интуитивного питания IES-2 →Скрининг нарушений пищевого поведения SCOFF →Калькулятор выведения кофеина и времени до сна →

Другие калькуляторы

Психология и пищевое поведение

Что дальше

Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.

Перейти в базу знаний

Расчёт