Шкала генерализованной тревоги GAD-7

Международный клинический опросник для быстрой оценки выраженности генерализованного тревожного расстройства и эмоционального напряжения.

Бесплатно · Без регистрации и оплаты

Анкетирование абсолютно бесплатно, не требует регистрации и ввода email. Ваши ответы конфиденциальны и обрабатываются локально на вашем устройстве.

Question 1 of 70 / 7 (0%)

Чувство нервозности, тревоги или нахождения на грани срыва

Заполните поля корректными значениями, чтобы получить результат.

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Только по нажатию текущие данные отправляются для создания PDF и не сохраняются.

Как считаем

7 вопросов по шкале от 0 до 3 баллов, оценивающих симптомы тревоги за последние 2 недели. Итоговый балл от 0 до 21.

Формула

Балл GAD-7 = Сумма 7 пунктов. 0–4: минимальная; 5–9: легкая; 10–14: умеренная; 15–21: выраженная тревога.

Ограничения метода

Скрининг не является диагнозом. При панических атаках, фобиях или постоянной мучительной тревоге обратитесь к врачу-психотерапевту.

Источники методики

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Как пройти тест GAD-7

Оцените симптомы за 14 дней

Вспомните, как часто вас беспокоили нервозность, страх или невозможность расслабиться.

Выберите варианты ответа

Отметьте частоту каждого признака от 0 («совсем нет») до 3 («почти каждый день»).

Получите результат и рекомендации

Узнайте свой уровень тревожности и эффективные стратегии преодоления.

Примеры результатов GAD-7

Низкая3 балла

Минимальный уровень тревоги

Естественный адаптивный уровень беспокойства в ответ на жизненные вызовы.

Терапевтическое вмешательство не требуется.

Умеренная11 баллов

Умеренная тревожность

Частое ощущение внутреннего напряжения, сложности с переключением внимания, мышечные зажимы.

Рекомендована консультация специалиста и техники релаксации.

Высокая18 баллов

Тяжелая тревога

Постоянное чувство надвигающейся катастрофы, соматические симптомы (тахикардия, тремор).

Показана специализированная психотерапевтическая и фармакологическая помощь.

Биохимия тревоги: ось HPA и кортизол

Хроническая тревога активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось, поддерживая высокий уровень кортизола и адреналина, что разрушает сон и усиливает тягу к быстрой углеводной пище.

Когнитивно-поведенческие техники работы с тревогой

Техника «Декатастрофизация» и ведение дневника автоматических мыслей позволяют разорвать порочный круг тревожных ожиданий.

Градация баллов тревожности GAD-7

Баллы GAD-7	Уровень тревоги	Клиническая тактика
0 – 4	Минимальный	Норма, специфические меры не требуются
5 – 9	Легкий	Психогигиена, дыхательные практики, ограничение кофеина
10 – 14	Умеренный	Консультация психолога/психотерапевта, курс КПТ
15 – 21	Выраженный (тяжелый)	Консультация врача-психиатра, комплексная терапия

Шкала разработана R.L. Spitzer et al. (2006). Рекомендована международными клиническими протоколами.

Частые вопросы

Что оценивает шкала GAD-7?

Шкала измеряет выраженность эмоционального и соматического напряжения, неконтролируемого беспокойства и суетливости за последние 2 недели.

Чем тревога отличается от обычного волнения?

Обычное волнение проходит после завершения стрессовой ситуации. Клиническая тревога носит диффузный, постоянный характер и мешает повседневной жизни.

Как снизить тревожность самостоятельно?

Эффективны диафрагмальное дыхание, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, ограничение кофеина и регулярные аэробные прогулки.

Когда нужно идти к врачу?

При балле 10 и выше, наличии панических атак или бессонницы консультация врача обязательна.

Связана ли тревога с питанием?

Да, избыток кофеина, алкоголь и резкие скачки сахара в крови могут провоцировать и усиливать приступы тревоги.

Оцените уровень стресса в тесте PSS-10 и влияние кофеина на нервную систему в калькуляторе кофеина.

Опросник здоровья пациента PHQ-9 (Депрессия) →Шкала воспринимаемого стресса PSS-10 →Индекс тяжести бессонницы ISI →Голландский опросник пищевого поведения (DEBQ) →

Другие калькуляторы

Психология и пищевое поведение

Что дальше

Разборы формул, референсные диапазоны биомаркеров и материалы о питании со ссылками на источники — в базе знаний NutriFit.

Перейти в базу знаний

Расчёт