Справочные ориентиры EPA и DHA

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

  • Бесплатно
  • Без регистрации

Расчёт

Популяция для сравнения

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Расчёт носит справочный характер и не является медицинской консультацией, диагнозом или назначением. При заболеваниях, беременности, приёме лекарств и любых сомнениях обсудите результат с врачом или дипломированным специалистом по питанию.

Результат

EPA+DHA — базовый ориентир EFSA
250 мг/день

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

Ориентир не означает обязательный приём добавки и не заменяет оценку рациона. Форма не назначает лечение гипертриглицеридемии или депрессии и не диагностирует дефицит по омега-3 индексу. Лечебные препараты, взаимодействия и индивидуальные дозы обсуждаются с врачом.

Как считаем

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

Формула

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

Ограничения метода

Ориентир не означает обязательный приём добавки и не заменяет оценку рациона. Форма не назначает лечение гипертриглицеридемии или депрессии и не диагностирует дефицит по омега-3 индексу. Лечебные препараты, взаимодействия и индивидуальные дозы обсуждаются с врачом.

Источники методики

Как читать справочные ориентиры

1

Введите данные

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

2

Сравните ориентиры

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

3

Учитывайте ограничения

Ориентир не означает обязательный приём добавки и не заменяет оценку рациона. Форма не назначает лечение гипертриглицеридемии или депрессии и не диагностирует дефицит по омега-3 индексу. Лечебные препараты, взаимодействия и индивидуальные дозы обсуждаются с врачом.

Частые вопросы

Как получен результат?

AI EFSA для взрослых — 250 мг EPA+DHA в сутки из пищи и добавок вместе. При беременности и лактации дополнительно к этому количеству указаны 100–200 мг DHA в сутки. Это не фиксированное соотношение EPA:DHA и не масса всего рыбьего жира.

Подходит ли это для индивидуального назначения?

Ориентир не означает обязательный приём добавки и не заменяет оценку рациона. Форма не назначает лечение гипертриглицеридемии или депрессии и не диагностирует дефицит по омега-3 индексу. Лечебные препараты, взаимодействия и индивидуальные дозы обсуждаются с врачом.

Связанные калькуляторы

Сравните ориентиры

Другие калькуляторы

Питание и нутрициология

Все калькуляторы →