Cómo la cáscara de Plantago ovata retiene agua, cambia la consistencia de las heces y participa en el metabolismo de los ácidos biliares. Analizamos estudios en humanos sobre estreñimiento, SII, colesterol LDL, glucosa y saciedad, distinguiendo resultados clínicos de mecanismos de laboratorio. Explicamos la dosificación, el inicio gradual, las interacciones farmacológicas y las reglas para un consumo seguro.
Cómo la composición y el procesamiento del cacao alteran la dosis de flavanoles, y cómo el intestino y el hígado modifican su forma química. Analizamos el endotelio y el óxido nítrico, los resultados de FLAVIOLA y COSMOS, las investigaciones sobre la memoria y las limitaciones clínicas. Explicamos las condiciones de las declaraciones de la EFSA, la lectura de etiquetas, las metilxantinas y la calidad de los lotes.
Por qué el ajo fresco, el polvo, el aceite y el extracto envejecido no son intercambiables. Explicamos la formación de la alicina, la hipótesis del sulfuro de hidrógeno sobre la acción vascular y los estudios en humanos sobre presión arterial, lípidos, glucosa, resultados inmunitarios y cáncer gástrico. Analizamos en detalle las hemorragias, cirugías, interacciones medicamentosas, quemaduras y el almacenamiento de ajo en aceite.
Desde los potentes gingeroles y shogaoles hasta estudios en humanos sobre náuseas, dolor y glucemia. Explicamos el metabolismo de los componentes, las señales de 5-HT3 y NF-κB, las diferencias entre polvos y extractos, y la magnitud de los efectos clínicos. Analizamos en detalle el embarazo, los vómitos severos, el dolor menstrual, los medicamentos y la tolerabilidad.
Cómo el epigalocatequina-3-galato pasa por el intestino y se transforma en el organismo, en qué se diferencia el té del extracto y por qué los mecanismos de laboratorio no equivalen a la utilidad clínica. Analizamos estudios sobre el gasto energético, el peso, los lípidos, la glucosa, la oncología y la neurología con dosis y magnitudes de los efectos. Explicamos en detalle el daño hepático, las interacciones farmacológicas y los límites del consumo autoadministrado.
Los polifenoles son diversos compuestos vegetales, no un fármaco antioxidante único. Explicamos el metabolismo y la microbiota, Nrf2 y los límites de los mecanismos celulares, estudios sobre vasos sanguíneos, cacao, bayas y resveratrol. Analizamos los resultados clínicos negativos, el riesgo de las catequinas concentradas y la elección práctica de alimentos.
Cómo la colina participa en la formación de membranas, la secreción de VLDL y el metabolismo de un carbono. Analizamos ensayos humanos de deficiencia, las AI estadounidenses, estudios sobre el embarazo y la memoria, el metabolismo de la TMAO, la función renal y la seguridad de los suplementos. La necesidad del nutriente se separa de las promesas de tratamiento y mejora de capacidades.
Por qué el inositol no es realmente la vitamina B8 y en qué se diferencian el mio-inositol, el D-quiro-inositol, el IP6 y el pinitol. Desde los fosfoinosítidos y las señales de insulina hasta las investigaciones sobre el SOP, la fertilidad, el embarazo y el estado de ánimo: formas, dosis, plazos, resultados clínicos y la decisión práctica sobre su suplementación.
Cómo la vitamina B7 ayuda al metabolismo y por qué la biotinidasa permite su reutilización. Analizamos la deficiencia rara, las recomendaciones dietéticas, la evidencia para el cabello y las uñas, los experimentos con 5–10 mg y cómo el método de laboratorio influye en las interferencias. Explicamos la preparación segura para análisis sin tiempos de espera universales y la prioridad ante emergencias.
