mYFAS 2.0 oziq-ovqatga qaramlik Yale shkalasi

Yuqori kaloriyali va chuqur qayta ishlangan taomlarga addiktiv maylni aniqlash uchun Yale universiteti tomonidan moslashtirilgan ilmiy so‘rovnoma.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

So‘rovnoma mutlaqo bepul bo‘lib, ro‘yxatdan o‘tish yoki email kiritishni talab qilmaydi. Javoblaringiz maxfiy bo‘lib, to‘g‘ridan-to‘g‘ri qurilmangizda qayta ishlanadi.

Question 1 of 130 / 13 (0%)

Muayyan mahsulotlarni dastlab rejalashtirganimdan ancha ko‘p miqdorda yeb qo‘yaman.

Natijani ko‘rish uchun maydonlarga to‘g‘ri qiymatlar kiriting.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

Moddalarga qaramlik bo‘yicha DSM-5 ning oziq-ovqatga moslashtirilgan 11 ta diagnostik mezoniga asoslangan 13 ta savol va klinik distress bo‘yicha 2 ta savol.

Formula

Oziq-ovqatga qaramlik tashxisi klinik distress/dezadaptatsiya (12 yoki 13-savollar) va kamida 2 ta alomat mavjudligini talab qiladi. 2–3: yengil; 4–5: o‘rtacha; ≥ 6: og‘ir darajadagi qaramlik.

Usul cheklovlari

'Oziq-ovqatga qaramlik' tushunchasi ilmiy bahslar mavzusi hisoblanadi. So‘rovnoma shirin, yog‘li va tuzli taomlarga nisbatan kompulsiv xatti-harakatlarni aniqlaydi.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

mYFAS 2.0 so‘rovnomasidan qanday o‘tish kerak

Muammoli mahsulotlarni eslang

Isteʼmol qilishda o‘zingizni to‘xtatish eng qiyin bo‘lgan taomlar haqida o‘ylang (shirinliklar, gazaklar, pishiriqlar).

13 ta savolga javob bering

Agar bu holat so‘nggi 12 oy davomida muntazam kuzatilgan bo‘lsa, 'Ha' deb belgilang.

Alomatlar va tashxis natijalarini ko‘ring

Tashxisiy mezonlar soni va ularning hayotingizga taʼsiri darajasini bilib oling.

mYFAS natijalariga misollar

Mavjud emas1 alomat

Normal gedonik mayl

Mazali taomlarni nazoratni yo‘qotmasdan va klinik bezovtaliksiz yaxshi ko‘rish.

Oziq-ovqatga qaramlik aniqlanmadi.

O‘rtacha4 alomat

O‘rtacha addiktiv moyillik

Porsiyalarni nazorat qilish qiyinligi, zararini bilgan holda yeyishda davom etish va noqulaylik hissi.

Ratsionni muvozanatlash va psixologik ko‘mak olish tavsiya etiladi.

Og‘ir7 alomat

Kuchli oziq-ovqat qaramligi

Isteʼmolni kamaytirishga urinishlarning samarasizligi, tolerantlik, bekor qilish sindromi va kundalik hayotga taʼsiri.

Mutaxassis-psixoterapevt bilan kompleks ishlash qatʼiy tavsiya etiladi.

Shakardan voz kechishdagi tolerantlik va 'bekor qilish sindromi'

Ultra-qayta ishlangan taomlar keskin to‘xtatilganda, dofamin retseptorlari tiklanguniga qadar 3–7 kun davomida asabiylik, bosh og‘rig‘i va bezovtalik paydo bo‘lishi mumkin.

Iroda kuchiga qarshi oziq-ovqat muhiti dizayni

Qaramlik bilan faqat iroda orqali kurashish ko‘pincha samarasiz, chunki miya evolyutsion jihatdan eng kaloriyali ovqatni qidirishga sozlangan. Atrof-muhitni to‘g‘rilash ancha ishonchli usuldir.

mYFAS 2.0 qaramlik darajasi mezonlari

mYFAS tashxisi	Alomatlar soni	Klinik distress
Qaramlik mavjud emas	0 – 1 alomat	Ahamiyatsiz
Yengil daraja	2 – 3 alomat	Majburiy mavjud
O‘rtacha daraja	4 – 5 alomat	Majburiy mavjud
Og‘ir daraja	6 va undan ko‘p alomat	Majburiy mavjud

Shkala Schulte & Gearhardt (2017) tomonidan ishlab chiqilgan.

Ko‘p beriladigan savollar

Tibbiy nuqtai nazardan oziq-ovqatga qaramlik mavjudmi?

Amaldagi KXT-11 va DSM-5 tasnifida oziq-ovqat qaramligi alohida tashxis sifatida kiritilmagan, biroq mYFAS 2.0 gipermazali taomlarni meʼyorsiz isteʼmol qilishni o‘rganishda yetakchi ilmiy vositadir.

Qaysi mahsulotlarga qaramlik ko‘proq rivojlanadi?

Tozalangan shakar, yog‘ va tuzning sunʼiy birikmasidan iborat ultra-qayta ishlangan mahsulotlarga (shokolad, pitsa, chips, fastfud, gazli shirin ichimliklar).

Qaramlik belgilari aniqlansa nima qilish kerak?

Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi, oziq-ovqat muhitini o‘zgartirish (qo‘zg‘atuvchi taomlarni uyda saqlamaslik) va to‘laqonli tabiiy taomlarga o‘tish yuqori samara beradi.

Nega shirinliklardan voz kechish bunchalik qiyin?

Shakar kuchli dofamin ajralishini keltirib chiqaradi. Muntazam isteʼmol qilishda D2 retseptorlarining sezgirligi pasayadi va o‘sha lazzatni olish uchun tobora ko‘proq miqdor talab etiladi.

mYFAS testini topshirish qancha vaqt oladi?

Jami 13 ta savoldan iborat, taxminan 2 daqiqa vaqt oladi.

SCOFF skriningi va Wizard ovqatlanish xulq-atvori kompleks ustasidan o‘ting.

Golland ovqatlanish xulq-atvori so‘rovnomasi (DEBQ) →Intuitiv ovqatlanish shkalasi IES-2 →Ovqatlanish xulq-atvori buzilishlari skriningi SCOFF →Kofeinning chiqib ketishi va uxlash vaqti kalkulyatori →

Boshqa kalkulyatorlar

Psixologiya va ovqatlanish xulqi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish