Golland ovqatlanish xulq-atvori so‘rovnomasi (DEBQ)

Ovqatlanish xulq-atvorining uch asosiy turini (cheklovchi, emotsiogen va tashqi) aniqlash uchun mo‘ljallangan klassik psixologik vosita.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

So‘rovnoma mutlaqo bepul bo‘lib, ro‘yxatdan o‘tish yoki email kiritishni talab qilmaydi. Javoblaringiz maxfiy bo‘lib, to‘g‘ridan-to‘g‘ri qurilmangizda qayta ishlanadi.

Question 1 of 330 / 33 (0%)

Jahlingiz chiqqanda yoki asabiylashganda ovqat yeyish istagi paydo bo‘ladimi?

Natijani ko‘rish uchun maydonlarga to‘g‘ri qiymatlar kiriting.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

So‘rovnoma Likert shkalasi bo‘yicha 1 dan 5 gacha baholanadigan 33 ta savoldan iborat: kognitiv cheklov (10 ta), emotsiogen ortiqcha ovqatlanish (13 ta) va tashqi stimulyatsiya (10 ta).

Formula

Har bir subshkala bali = Savollarga berilgan javoblarning o‘rtacha arifmetik qiymati (1,0 dan 5,0 gacha). Cheklovchi: meʼyor ~2.4; Emotsiogen: meʼyor ~1.8; Tashqi: meʼyor ~2.7.

Usul cheklovlari

Ushbu so‘rovnoma o‘z-o‘zini psixologik baholash vositasi bo‘lib, klinik tashxis hisoblanmaydi. Kuchli distress holatlarida mutaxassisga murojaat qiling.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

DEBQ so‘rovnomasidan qanday o‘tish kerak

Samimiy javob bering

So‘nggi oylardagi odatiy xatti-harakatlaringizga eng mos keladigan javob variantini tanlang.

Uzoq o‘ylanib qolmang

Birinchi spontan javob ko‘pincha eng to‘g‘ri va aniq ko‘rsatkich bo‘ladi.

Uchta subshkala bo‘yicha natijalarni o‘rganing

Ballaringizni meʼyoriy ko‘rsatkichlar bilan taqqoslang va tavsiyalar bilan tanishing.

DEBQ profillariga misollar

Cheklovchi3.8 ball

Doimiy parheziy nazorat

Cheklov shkalasi bo‘yicha yuqori ball va emotsional ovqatlanishning pastligi. Qatʼiy parhez va cheklovlar xos.

Oziq moddalar yetishmovchiligi va bazal metabolizm sekinlashishi xavfi mavjud.

Emotsiogen3.4 ball

Stress va xavotirni yeb yupatish

Taom stress, xafa bo‘lish yoki yolg‘izlik paytida tinchlantiruvchi vosita sifatida ishlatiladi.

Taomsiz emotsional o‘z-o‘zini boshqarish ko‘nikmalarini o‘zlashtirish zarur.

Eksternal (Tashqi)4.1 ball

Taom hidi va ko‘rinishiga reaksiya

Odam to‘q bo‘lsa ham, jozibador ko‘rinish yoki davrada bo‘lgani uchun taom yeydi.

Ongli ovqatlanish va atrof-muhit gigiyenasi holatni barqarorlashtirishga yordam beradi.

Parhez cheklovining paradoksi

Herman va Polivy tadqiqotlari shuni ko‘rsatdiki, qatʼiy kognitiv cheklov qoidalari buzilganda nazoratsiz ko‘p yeb qo‘yishga olib keladi.

Aleksitimiya va emotsional ovqatlanish

O‘z his-tuyg‘ularini aniqlash va ifodalashdagi qiyinchilik odamni hissiy zo‘riqishni jismoniy ochlik deb qabul qilishga undaydi.

DEBQ shkalalari meʼyorlari va darajalari

DEBQ shkalasi	Past daraja	Meʼyoriy oraliq	Yuqori daraja
Cheklovchi xulq-atvor	< 2.0	2.0 – 2.5	> 2.5 (qatʼiy parhezlarga moyillik)
Emotsiogen xulq-atvor	< 1.5	1.5 – 2.0	> 2.0 (salbiy hislarni yeyish)
Tashqi (eksternal) xulq-atvor	< 2.4	2.4 – 3.0	> 3.0 (yuqori oziq-ovqat reaktivligi)

Populyatsion meʼyorlar kattalar ishtirokidagi tadqiqotlarga asoslangan (Van Strien, 1986).

Ko‘p beriladigan savollar

DEBQ testi natijalari nima haqida darak beradi?

Test ishtahangizni qaysi mexanizmlar boshqarayotganini ko‘rsatadi: qatʼiy parhez qoidalari (cheklovchi), his-tuyg‘ular (emotsiogen) yoki atrof-muhitdagi vasvasalar (tashqi).

Bir vaqtning o‘zida ikki yoki uchala shkala ham yuqori bo‘lsa nima qilish kerak?

Yuqori cheklovchi va emotsiogen holatning uyg‘unligi klassik 'parhez - uzilish - aybdorlik' zanjirini keltirib chiqaradi. Qatʼiy taqiqlardan voz kechish va his-tuyg‘ularni boshqarish tavsiya etiladi.

Yuqori ball ovqatlanish buzilishi (OXB) belgisi hisoblanadimi?

Yuqori ballar nosog‘lom ovqatlanish odatlari va OXB xavfini ko‘rsatadi, ammo tibbiy tashxis sanalmaydi.

Tashqi (eksternal) ovqatlanish xulq-atvorini qanday yengish mumkin?

Muhitni tartibga solish yordam beradi: shirinliklarni ko‘z o‘ngidan olish, och qoringa xarid qilmaslik va impulsiv yeyishdan oldin 10 daqiqa tanaffus qilish.

Testni bajarish qancha vaqt oladi?

33 ta savolga javob berish odatda 4–6 daqiqa vaqtni oladi.

To‘liq tahlil uchun tekshiruvni IES-2 intuitiv ovqatlanish va SCOFF skriningi bilan to‘ldiring.

Intuitiv ovqatlanish shkalasi IES-2 →mYFAS 2.0 oziq-ovqatga qaramlik Yale shkalasi →Ovqatlanish xulq-atvori buzilishlari skriningi SCOFF →Ovqatlanish xulq-atvori diagnostikasi ustasi →

Boshqa kalkulyatorlar

Psixologiya va ovqatlanish xulqi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish