Umumiy xavotir shkalasi GAD-7

Umumiy xavotir darajasi va hissiy taranglikni tezkor baholash uchun mo‘ljallangan xalqaro klinik so‘rovnoma.

Bepul · Ro‘yxatdan o‘tish va to‘lov talab qilinmaydi

So‘rovnoma mutlaqo bepul bo‘lib, ro‘yxatdan o‘tish yoki email kiritishni talab qilmaydi. Javoblaringiz maxfiy bo‘lib, to‘g‘ridan-to‘g‘ri qurilmangizda qayta ishlanadi.

Question 1 of 70 / 7 (0%)

Asabiylashish, xavotir yoki asabiy taranglik hissi

Natijani ko‘rish uchun maydonlarga to‘g‘ri qiymatlar kiriting.

Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.

Faqat tugmani bosganda joriy ma’lumotlar PDF yaratish uchun yuboriladi va saqlanmaydi.

Qanday hisoblaymiz

So‘nggi 2 hafta davomidagi xavotir alomatlarini 0 dan 3 ballgacha baholovchi 7 ta savol.

Formula

GAD-7 umumiy bali = 7 ta savol ballari yig‘indisi (0–21). 0–4: minimal; 5–9: yengil; 10–14: o‘rtacha; 15–21: kuchli (og‘ir) xavotir.

Usul cheklovlari

Skrining tibbiy tashxis sanalmaydi. Vahima xurujlari (panik ataka) yoki fobiyalar bo‘lsa, mutaxassisga murojaat qiling.

Metodika manbalari

Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.

GAD-7 testidan qanday o‘tish kerak

Oxirgi 14 kundagi alomatlarni baholang

So‘nggi 2 hafta davomida asabiylik, qo‘rquv yoki taranglik sizni qanchalik tez-tez bezovta qilganini eslang.

Javob variantlarini tanlang

Har bir alomat tezligini 0 ('Umuman yo‘q') dan 3 ('Deyarli har kuni') gacha belgilang.

Natija va tavsiyalarni oling

O‘z xavotir darajangizni bilib oling va asab tizimini meʼyorga keltirish bo‘yicha tavsiyalar bilan tanishing.

GAD-7 natijalariga misollar

Past3 ball

Minimal xavotir darajasi

Kundalik hayot qiyinchiliklariga nisbatan tabiiy va sog‘lom hissiy reaksiya.

Terapevtik aralashuv talab etilmaydi. Sog‘lom turmush tarzini davom ettiring.

O‘rtacha11 ball

O‘rtacha xavotir

Ichki taranglikning tez-tez bo‘lishi, dam olishga qiynalish va uyqu sifatining pasayishi.

Psixolog/psixoterapevt maslahati va KXT mashg‘ulotlari tavsiya etiladi.

Yuqori18 ball

Kuchli xavotir

Doimiy falokat xavfi hissi, yurak tez urishi, qaltirash kabi yaqqol somatik alomatlar.

Shifokor-psixiatr konsultatsiyasi va kompleks psixoterapevtik yordam zarur.

Xavotir bioximiyasi: HPA o‘qi va kortizol

Surunkali xavotir gipotalamo-gipofizar-buyrak usti bezlari o‘qini faollashtirib, qonda kortizol va adrenalin miqdorini oshiradi.

Xavotir bilan ishlashning kognitiv-xulq-atvor texnikalari

Fikrlarni tahlil qilish va xavotirni ratsional baholash mashqlari vahimali o‘y-xayollarni bartaraf etishga yordam beradi.

GAD-7 xavotir ballari darajalari

GAD-7 ballari	Xavotir darajasi	Klinik tavsiyalar
0 – 4	Minimal	Meʼyor, maxsus choralar ko‘rish talab etilmaydi
5 – 9	Yengil	Psixogigiyena, nafas mashqlari, kofeinni kamaytirish
10 – 14	O‘rtacha	Psixolog/psixoterapevt maslahati, KXT kursi
15 – 21	Kuchli (og‘ir)	Shifokor-psixiatr ko‘rigi va kompleks davolanish

R.L. Spitzer va hammualliflar tomonidan ishlab chiqilgan (2006). Xalqaro protokollarga kiritilgan.

Ko‘p beriladigan savollar

GAD-7 shkalasi nimani baholaydi?

Shkala so‘nggi 14 kun ichida hissiy xavotir va somatik asabiy taranglik darajasini o‘lchaydi.

Xavotir buzilishi oddiy tashvishlanishdan nimasi bilan farq qiladi?

Oddiy tashvish qiyin vaziyat o‘tgach yo‘qoladi. Klinik xavotir esa davomiy, asossiz bo‘lib, uyqu va kundalik faoliyatga jiddiy xalaqit beradi.

Xavotirni mustaqil ravishda qanday kamaytirish mumkin?

Diafragmali nafas mashqlari, progressiv mushak relaksatsiyasi, kofeinni cheklash va jismoniy mashqlar yordam beradi.

Qachon shifokorga murojaat qilish lozim?

Ball 10 va undan yuqori bo‘lganda, doimiy vahima xurujlari yoki uyqusizlik kuzatilganda mutaxassisga borish shart.

Xavotir taomlanish bilan bog‘liqmi?

Ha, kofeinning ko‘pligi, spirtli ichimliklar va qonda qand miqdorining keskin o‘zgarishi xavotir alomatlarini kuchaytiradi.

Stress darajasini PSS-10 testida, uyqu sifatini esa ISI indeksi orqali tekshiring.

Bemor salomatligi so‘rovnomasi PHQ-9 (Depressiya) →Qabul qilingan stress shkalasi PSS-10 →Uyqusizlik og‘irligi indeksi ISI →Golland ovqatlanish xulq-atvori so‘rovnomasi (DEBQ) →

Boshqa kalkulyatorlar

Psixologiya va ovqatlanish xulqi

Keyingi qadam

Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.

Bilimlar bazasiga o‘tish