Escala de Alimentación Intuitiva IES-2
Herramienta psicométrica de 23 preguntas validada científicamente por Tracy Tylka para evaluar una relación saludable y autorregulada con la comida.
Gratis · Sin registro ni pago
Cálculo
Trato de evitar ciertos alimentos porque los considero 'malos' para mi peso.
El resultado se recalcula al cambiar los campos. Tus datos no salen del navegador.
Solo al hacer clic, los datos actuales se envían para generar el PDF y no se guardan.
Cómo se calcula
23 afirmaciones valoradas en escala Likert de 1 a 5 distribuidas en 4 subescalas: Permiso incondicional para comer (UPE), Comer por razones físicas (EPR), Confianza en señales de hambre/saciedad (RHSC) y Congruencia corporal (B-FCC).
Fórmula
Puntuación total IES-2 = Media aritmética de los 23 ítems considerando los ítems invertidos (1,0 a 5,0). Puntuaciones > 3,5 indican competencia intuitiva.
Límites del método
La escala evalúa patrones psicológicos de conducta alimentaria. En caso de TCA activo, el proceso debe ser guiado por profesionales clínicos especializados.
Fuentes del método
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Cómo realizar la escala IES-2
Valore su relación habitual con la comida
Responda en base a sus actitudes, sensaciones y conductas cotidianas durante los últimos meses.
Indique su grado de acuerdo del 1 al 5
1 representa 'Totalmente en desacuerdo' y 5 'Totalmente de acuerdo'.
Examine el perfil en las 4 dimensiones
Preste especial atención a las subescalas con puntuación inferior a 3,0 para enfocar su trabajo personal.
Ejemplos de perfiles IES-2
Mentalidad de dieta arraigada
Sentimientos de culpa tras comer, horarios rígidos, exclusión de carbohidratos y uso de la comida como desahogo afectivo.
Etapa de transición hacia la sintonía corporal
Buen reconocimiento del hambre física, pero persisten dudas ocasionales o susceptibilidad ante estímulos externos.
Comedor intuitivo consciente
Ingesta regulada por sensaciones biológicas, detención cómoda al saciarse y disfrute sin juicios de valor.
La escala de hambre y saciedad
La clave de la alimentación intuitiva radica en la escala del 1 (hambre voraz) al 10 (plenitud dolorosa), aprendiendo a iniciar la ingesta en 3 y concluir en 6-7.
Congruencia entre cuerpo y alimentos (B-FCC)
La alimentación intuitiva no equivale a permisividad indiscriminada. Implica elegir alimentos que nutran, sienten bien y aporten energía sostenible.
Dimensiones y baremos de la escala IES-2
| Subescala IES-2 | Descripción del componente | Referencia normativa |
|---|---|---|
| Permiso incondicional para comer (UPE) | Ausencia de alimentos prohibidos y ausencia de culpa al alimentarse | > 3,5 puntos |
| Comer por razones físicas (EPR) | Alimentación orientada a cubrir energía biológica y no a calmar emociones | > 3,8 puntos |
| Confianza en el hambre y la saciedad (RHSC) | Capacidad para percibir el apetito y parar a tiempo al saciarse | > 3,6 puntos |
Baremos clínicos formulados por Tylka & Kroon Van Diest (2013).
Preguntas frecuentes
¿En qué consiste la alimentación intuitiva?
Es un enfoque fundamentado en la evidencia que reconecta el apetito con las señales biológicas de hambre y plenitud, prescindiendo de reglas punitivas.
¿Qué refleja la puntuación global de la IES-2?
A mayor puntuación (hasta 5,0), mayor sintonía con las necesidades del organismo y mayor libertad frente a la culpa alimentaria.
¿Qué implica una puntuación baja en 'Permiso incondicional para comer'?
Indica rigidez dietética, catálogo de alimentos 'prohibidos' y sentimiento de culpa, factores predisponentes al atracón compensatorio.
¿Promueve la pérdida de peso la alimentación intuitiva?
Su objetivo central es restablecer la salud metabólica y psicológica. Los estudios demuestran estabilización ponderal y drástica reducción del riesgo de TCA.
¿Cuánto tiempo requiere completar el test?
Responder las 23 cuestiones toma generalmente entre 3 y 5 minutos.
Calculadoras relacionadas
Compare sus resultados con las escalas DEBQ y el asistente integrador de conducta alimentaria.
Otras calculadoras
Psicología y conducta alimentaria
- Cuestionario Holandés de Conducta Alimentaria (DEBQ)
- Cuestionario de Salud del Paciente PHQ-9 (Depresión)
- Escala del Trastorno de Ansiedad Generalizada GAD-7
- Escala de Estrés Percibido (PSS-10)
- Índice de Gravedad del Insomnio (ISI)
- Cuestionario de Cribado de TCA SCOFF
- Escala de Adicción a la Comida de Yale mYFAS 2.0
- Asistente de Diagnóstico de la Conducta Alimentaria
- Todas las calculadoras →
Siguiente paso
Explicaciones de las fórmulas, rangos de referencia de biomarcadores y artículos de nutrición con fuentes citadas están en la base de conocimiento de NutriFit.
Ir a la base de conocimiento