Escala del Trastorno de Ansiedad Generalizada GAD-7
Cuestionario clínico internacional diseñado para evaluar de forma ágil y precisa la intensidad de la ansiedad generalizada y la tensión somática.
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Cálculo
Sentirse nervioso(a), ansioso(a) o con los nervios de punta
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Cómo se calcula
7 preguntas valoradas de 0 a 3 puntos que examinan los síntomas de ansiedad experimentados en las últimas 2 semanas.
Fórmula
Puntuación total GAD-7 = Suma de los 7 ítems (0–21). 0–4: mínima; 5–9: leve; 10–14: moderada; 15–21: grave.
Límites del método
Este cribado no constituye un diagnóstico médico formal. Si sufre crisis de pánico o malestar invalidante, consulte a un profesional de salud mental.
Fuentes del método
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Cómo realizar el test GAD-7
Valore los síntomas de los últimos 14 días
Haga memoria sobre la frecuencia con la que ha sentido desasosiego, temor o tensión muscular durante las últimas dos semanas.
Seleccione sus respuestas
Indique la frecuencia de cada síntoma desde 'Para nada' (0) hasta 'Casi todos los días' (3).
Obtenga su resultado y pautas
Conozca su nivel de ansiedad y explore estrategias efectivas para recuperar el equilibrio autonómico.
Ejemplos de resultados del GAD-7
Nivel mínimo de ansiedad
Preocupación normal y adaptativa ante las demandas de la vida cotidiana sin deterioro funcional.
Ansiedad moderada
Sensación frecuente de tensión interna, dificultad para desconectar y rumiación persistente que afecta al sueño.
Ansiedad grave
Sensación incesante de catástrofe inminente, palpitaciones, temblores e interferencia severa en el día a día.
Bioquímica de la ansiedad: eje HPA y cortisol
La tensión continuada sobreestimula el eje hipotálamo-hipofisario-adrenal (HPA), manteniendo niveles altos de cortisol y catecolaminas en sangre.
Técnicas cognitivo-conductuales frente a la ansiedad
La reestructuración cognitiva y el registro de pensamientos automáticos permiten desactivar anticipaciones catastróficas desadaptativas.
Gradación de puntuaciones del GAD-7
| Puntos GAD-7 | Nivel de ansiedad | Abordaje clínico recomendado |
|---|---|---|
| 0 – 4 | Mínimo | Normalidad, no requiere medidas terapéuticas específicas |
| 5 – 9 | Leve | Higiene del descanso, ejercicios de respiración, limitar cafeína |
| 10 – 14 | Moderado | Consulta psicológica o psicoterapéutica, programa de TCC |
| 15 – 21 | Grave (severo) | Valoración psiquiátrica prioritaria y tratamiento multimodal |
Escala creada por R.L. Spitzer et al. (2006). Avalada por las principales guías internacionales.
Preguntas frecuentes
¿Qué mide la escala GAD-7?
Evalúa la magnitud del desasosiego emocional, la inquietud cognitiva y la tensión autonómica experimentadas durante las últimas dos semanas.
¿En qué se diferencia la ansiedad patológica de la inquietud cotidiana?
La preocupación habitual desaparece tras resolverse el desafío. La ansiedad clínica es desproporcionada, difícil de controlar y merma el descanso y la concentración.
¿Cómo aliviar la ansiedad por cuenta propia?
La respiración diafragmática pausada, la relajación muscular progresiva, reducir estimulantes y el ejercicio físico regular resultan muy beneficiosos.
¿Cuándo se debe consultar a un médico o psicólogo?
Ante una puntuación de 10 o superior, o en presencia de crisis de angustia reiteradas e insomnio continuo, se aconseja valoración clínica.
¿Guarda relación la ansiedad con los hábitos alimentarios?
Sí. El consumo excesivo de cafeína, el alcohol y las fluctuaciones bruscas de glucemia acentúan la reactividad del sistema nervioso simpático.
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