Cafeína restante: estimación del modelo
Estima la cafeína restante ahora y al acostarse según la semivida de eliminación elegida.
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Cálculo
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Resultado
- Cantidad estimada al acostarse
- 65.0 mg
- Cantidad restante estimada ahora
- 149.3 mg
- Dosis indicadas en las últimas 24 horas
- 260 mg
- Semivida de eliminación elegida
- 5.0 h
- Comparación con la referencia de EFSA
- Sin superar la referencia (≤ 400 mg)
Masa de cafeína calculada, no concentración sanguínea ni diagnóstico de alteración del sueño.
Cantidad restante estimada ahora
Tiempo para reducir la dosis a la mitad en el modelo; inicialmente 5 horas. El contenido de las bebidas es aproximado: ajuste la dosis según la etiqueta.
La semivida varía entre personas y con embarazo, enfermedades y medicamentos. Introduzca una suposición; 5 horas no son su velocidad de eliminación medida. La cantidad restante no predice la calidad del sueño. Las referencias de EFSA de 400 mg/día para adultos sanos y 200 mg/día en el embarazo no garantizan seguridad individual.
Cómo se calcula
Cantidad restante = dosis × 2^(−t / T½). La suma diaria incluye solo las dosis indicadas de las últimas 24 horas.
Fórmula
Cantidad restante = dosis × 2^(−t / T½). La suma diaria incluye solo las dosis indicadas de las últimas 24 horas.
Límites del método
La semivida varía entre personas y con embarazo, enfermedades y medicamentos. Introduzca una suposición; 5 horas no son su velocidad de eliminación medida. La cantidad restante no predice la calidad del sueño. Las referencias de EFSA de 400 mg/día para adultos sanos y 200 mg/día en el embarazo no garantizan seguridad individual.
Fuentes del método
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 2015;13(5):4102
- Guest NS et al. International society of sports nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr, 2021
- Drake C et al. Caffeine effects on sleep taken 0, 3, or 6 hours before going to bed. J Clin Sleep Med, 2013
Cómo usar el cálculo
Introduzca los datos iniciales
Use valores reales y las unidades adecuadas.
Ajuste los parámetros
Ajuste las suposiciones iniciales a su situación.
Lea el resultado
Considere las limitaciones del modelo; el cálculo no es una medición.
Preguntas frecuentes
¿Qué muestra el cálculo?
Estima la cafeína restante ahora y al acostarse según la semivida de eliminación elegida.
¿Qué limitaciones tiene?
La semivida varía entre personas y con embarazo, enfermedades y medicamentos. Introduzca una suposición; 5 horas no son su velocidad de eliminación medida. La cantidad restante no predice la calidad del sueño. Las referencias de EFSA de 400 mg/día para adultos sanos y 200 mg/día en el embarazo no garantizan seguridad individual.
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