Как начать работу в NutriFit: шесть шагов
Пошаговый сценарий первого запуска NutriFit: от короткой анкеты и параметров тела до загрузки анализов, сохранения профиля и перехода в режим постоянного сопровождения с обновлением программы.
Шаг 1. Заполните короткую анкету
Система получает базовые данные: цель, возраст, пол, рост, вес и активность. Этого достаточно для первого прогноза — дальше можно углубляться постепенно.
Шаг 2. Добавьте параметры тела и режим
Процент жира, талия, бёдра, сон и стресс помогают точнее понять исходную форму, устойчивость режима и вероятность срыва.
Шаг 3. При желании загрузите лабораторные анализы
NutriFit распознаёт анализы по фото, сканам и PDF, а также поддерживает ручной ввод. Это даёт более глубокое понимание организма и позволяет учитывать биомаркеры и дефициты.
Шаг 4. Получите стартовый результат
Вы видите предварительный прогноз: ориентиры по калориям и белку, первые действия и рекомендацию, с чего начать именно вам.
Шаг 5. Сохраните профиль и начните трекинг
После сохранения NutriFit начинает сопровождение: напоминания, история данных, отслеживание выполнения плана и фиксация прогресса.
Шаг 6. Позвольте системе обновлять программу
Искусственный интеллект регулярно анализирует то, что вы логируете, и пересматривает рекомендации по мере появления новых данных. Если с вами работает консультант, он дополняет и корректирует эти рекомендации с учётом ваших особенностей.
Практический совет
Не пытайтесь заполнить всё сразу. Начните с базовых данных и одного домена — чаще всего это дневник питания. Один честно заполненный домен даёт больше пользы, чем шесть заброшенных.
Частые вопросы
Обязательно ли загружать анализы на старте?
Нет, это необязательный шаг. Без анализов вы получите стартовый расчёт по базовым данным, а анализы можно добавить позже — рекомендации станут точнее.
Что делать сразу после сохранения профиля?
Начать вести один домен ежедневно — обычно это дневник питания — и вернуться за обновлённой динамикой примерно через неделю.