Wellness-тест: персональный расчёт за две минуты
Wellness-тест — короткая анкета, с которой начинается работа в NutriFit. По цели, полу, возрасту, росту, весу и уровню активности система рассчитывает поддерживающую калорийность, целевые калории, норму белка, ИМТ и воду, а затем подсказывает, с какого модуля начать именно вам.
Зачем нужен Wellness-тест
Первый результат нужен не ради цифр, а ради дальнейшего сопровождения. Тест даёт стартовую точку: понятные ориентиры и первый шаг, от которого можно двигаться дальше.
Обязательные поля
Для первого расчёта достаточно шести значений:
- Цель — похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать форму, разобраться с анализами или наладить режим.
- Пол.
- Возраст.
- Рост.
- Вес.
- Уровень активности — от минимальной до высокой.
Что уточняет расчёт
- Процент жира, обхват талии и бёдер — точнее оценивают исходную форму.
- Замеры и привычки — сон, стресс, вода и режим показывают устойчивость программы.
- Лабораторные анализы — учитывают биомаркеры и дефициты, делают прогноз глубже.
Что вы получаете
Предварительный расчёт показывает поддерживающую калорийность, целевые калории, норму белка, ИМТ с категорией и норму воды. После полного AI-анализа открываются план питания и план тренировок. Затем профиль сохраняется, и NutriFit переходит в режим сопровождения: напоминания, история данных, отслеживание выполнения плана и фиксация прогресса.
Дальнейший ритм
Рекомендованный сценарий простой: сохранить стартовый протокол, вести питание, активность и привычки в одной системе и вернуться через семь дней за обновлённой динамикой.
Частые вопросы
Сколько занимает заполнение анкеты?
Обязательные поля заполняются примерно за две минуты. Дополнительные блоки — замеры, привычки и анализы — можно добавить позже, они повышают точность рекомендаций.
Что будет, если я не знаю свой процент жира?
Поле необязательное. Без него расчёт всё равно выполнится по обязательным данным, просто оценка исходной формы будет менее точной.
Можно ли пересчитать план позже?
Да. Анкету можно обновить в любой момент — кнопка меняется на «Обновить мой план», и расчёт выполняется заново по актуальным данным.