Калькулятор состава тела

Расчёт

Результат пересчитывается сразу при изменении полей. Данные не покидают браузер.

Как считаем

Доля жира оценивается по методу U.S. Navy (Hodgdon и Beckett, 1984): в расчёт входят рост и обхваты шеи, талии, а у женщин ещё и бёдер. Метод выбран потому, что не требует оборудования, а его ошибка сопоставима с бытовыми биоимпедансными весами. Дополнительно считается ИМТ по классификации ВОЗ — он ничего не говорит о составе тела, но нужен для сопоставления с популяционными нормами.

Формула

Мужчины: %жира = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(талия − шея) + 0,15456 × log₁₀(рост)) − 450; Женщины: %жира = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(талия + бёдра − шея) + 0,221 × log₁₀(рост)) − 450; ИМТ = вес / рост²

Ограничения метода

Ошибка метода — около ±3–4% по сравнению с DXA, и он тем менее точен, чем нетипичнее телосложение. Замеры делайте утром натощак, лентой без натяжения, в одних и тех же точках: разница в 1 см по талии меняет результат ощутимо. ИМТ не различает мышцы и жир и не применяется к спортсменам, беременным и детям.

Источники методики

• Hodgdon J.A., Beckett M.B. Prediction of percent body fat for U.S. Navy men and women from body circumferences and height. Naval Health Research Center, 1984
• WHO. Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894, 2000

Другие калькуляторы

• Калькулятор суточной нормы калорий (TDEE)
• Калькулятор БЖУ
• Калькулятор нормы воды
• Калькулятор гликемической нагрузки
• Скрининг риска дефицита нутриентов