NutriFit калькуляторлары

Энергия, нутриенттер және дене құрамын есептеуге арналған алты тегін калькулятор. Әр есеп ашық: формула, әдістеме дереккөзі және оның шектеулері көрсетілген.

Тегін, тіркеусіз

  • Тәуліктік калория нормасының калькуляторы (TDEE)

    Негізгі алмасуды және тәуліктік толық энергия шығынын, сондай-ақ салмақты азайту, ұстап тұру және қосу үшін калориялықты есептейді.

    • Негізгі алмасу және тәуліктік толық энергия шығыны
    • Азайту, ұстап тұру және қосу үшін калориялық
    • Айқын коэффициенттері бар бес белсенділік деңгейі
    Калькуляторды ашу

  • БЖК калькуляторы

    Тәуліктік калориялықты дене салмағы мен мақсатты ескере отырып ақуыз, май және көмірсуларға бөледі — граммен, калориямен және пайызбен.

    • Ақуыз, май және көмірсу граммен, калориямен және пайызбен
    • Бір сан емес, ақуыз бен майдың диапазондары
    • Үш мақсат: азайту, ұстап тұру және қосу
    Калькуляторды ашу

  • Су нормасының калькуляторы

    Дене салмағынан тәуліктік сұйықтық қажеттілігін дене жүктемесі мен ыстық климатқа түзетумен есептейді.

    • Дене салмағы мен жасқа қарай сұйықтық нормасы
    • Жаттығу мен ыстық климатқа түзетулер
    • Сусындағы су және стакандағы баламасы бөлек
    Калькуляторды ашу

  • Дене құрамының калькуляторы

    Дене өлшемдері бойынша май үлесін бағалайды, май және таза массаны әрі дене салмағы индексін есептейді.

    • Жабдықсыз, өлшемдер бойынша май үлесі
    • Май және таза масса килограммен
    • ДДҰ жіктемесі бойынша санаты бар ДСИ
    Калькуляторды ашу

  • Гликемиялық жүктеме калькуляторы

    Порцияның гликемиялық жүктемесін гликемиялық индекс пен көмірсу мөлшері бойынша есептейді — бұл шама глюкоза реакциясын индекстің өзінен гөрі жақсы көрсетеді.

    • Кез келген порцияның гликемиялық жүктемесі
    • Жиі кездесетін өнімдердің гликемиялық индекс анықтамалығы
    • Шекті мәндері бар индекс пен жүктеме санаттары
    Калькуляторды ашу

  • Нутриент тапшылығы қаупінің скринингі

    Өмір салты мен тамақтану факторларын белгілеп, қандай нутриенттің тапшылығы ықтимал екенін және оны қандай талдаумен тексеретінін көрсетеді.

    • NIH ODS және EFSA ұсыныстарынан алынған он екі қауіп факторы
    • Тоғыз нутриент бойынша ұпайлы қауіп бағасы
    • Әр нутриентті тексеруге арналған зертханалық маркер
    Калькуляторды ашу

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту