Calculadoras de NutriFit
Seis calculadoras gratuitas de energía, nutrientes y composición corporal. Cada cálculo es transparente: se muestran la fórmula, la fuente del método y sus límites.
Gratis, sin registro
Calculadora de calorías diarias (TDEE)
Calcula el metabolismo basal y el gasto energético diario total, además de las calorías para perder, mantener o ganar peso.
- Metabolismo basal y gasto energético diario total
- Calorías para pérdida, mantenimiento y ganancia
- Cinco niveles de actividad con factores explícitos
Calculadora de macronutrientes
Reparte las calorías diarias entre proteínas, grasas e hidratos de carbono según el peso corporal y el objetivo, en gramos, calorías y porcentajes.
- Proteínas, grasas e hidratos en gramos, calorías y porcentajes
- Rangos de proteína y grasa en lugar de una sola cifra
- Tres objetivos: pérdida, mantenimiento y ganancia
Calculadora de agua diaria
Calcula la necesidad diaria de líquidos a partir del peso corporal, con ajustes por actividad física y clima cálido.
- Necesidad de líquidos según peso y edad
- Ajustes por entrenamiento y clima cálido
- Volumen en bebidas y equivalente en vasos
Calculadora de composición corporal
Estima el porcentaje de grasa por perímetros corporales y calcula la masa grasa, la masa magra y el índice de masa corporal.
- Porcentaje de grasa por perímetros, sin equipamiento
- Masa grasa y masa magra en kilogramos
- IMC con la categoría de la OMS
Calculadora de carga glucémica
Calcula la carga glucémica de una ración a partir del índice glucémico y de los hidratos de carbono: refleja la respuesta real de la glucosa mejor que el índice por sí solo.
- Carga glucémica de cualquier ración
- Índices glucémicos de referencia de alimentos habituales
- Categorías de índice y carga con umbrales explícitos
Cribado del riesgo de déficit de nutrientes
Marca los factores de estilo de vida y alimentación que te afectan y descubre qué déficits son probables y con qué analíticas se comprueban.
- Doce factores de riesgo según NIH ODS y EFSA
- Evaluación del riesgo en nueve nutrientes con puntuación
- Marcador de laboratorio para comprobar cada nutriente
El cálculo tiene carácter orientativo y no constituye consejo médico, diagnóstico ni prescripción. En caso de enfermedad, embarazo, tratamiento farmacológico o cualquier duda, consulta el resultado con un médico o con un profesional titulado en nutrición.
Siguiente paso
Explicaciones de las fórmulas, rangos de referencia de biomarcadores y artículos de nutrición con fuentes citadas están en la base de conocimiento de NutriFit.
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