Калькулятор складу тіла

Оцінює частку жиру за обхватами тіла, рахує жирову й суху масу та індекс маси тіла.

Безкоштовно, без реєстрації

Результат

Частка жиру: 16.9%
Жирова маса: 12.7кг
Суха маса: 62.3кг
Індекс маси тіла: 24.5кг/м²

Одиниця частки жиру — %, маси — кг, ІМТ — кг/м². Джерело розрахунку: формула U.S. Navy (1984), категорії частки жиру — референси ACE, категорії ІМТ — ВООЗ.

Результат перераховується одразу після зміни полів. Дані не залишають браузер.

Як рахуємо

Частка жиру оцінюється за методом U.S. Navy (Hodgdon і Beckett, 1984): у розрахунок входять зріст та обхвати шиї, талії, а в жінок ще й стегон. Метод обрано тому, що він не потребує обладнання, а його похибка зіставна з побутовими біоімпедансними вагами. Додатково рахується ІМТ за класифікацією ВООЗ — він нічого не каже про склад тіла, але потрібен для зіставлення з популяційними нормами.

Формула

Чоловіки: %жиру = 495 / (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(талія − шия) + 0,15456 × log₁₀(зріст)) − 450; Жінки: %жиру = 495 / (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(талія + стегна − шия) + 0,221 × log₁₀(зріст)) − 450; ІМТ = вага / зріст²

Обмеження методу

Похибка методу — близько ±3–4% порівняно з DXA, і вона зростає для нетипової будови тіла. Заміри робіть уранці натщесерце, стрічкою без натягу, в тих самих точках: різниця в 1 см по талії відчутно змінює результат. ІМТ не розрізняє м’язи та жир і не застосовується до спортсменів, вагітних і дітей.

Джерела методики

Розрахунок має довідковий характер і не є медичною консультацією, діагнозом чи призначенням. За наявності захворювань, під час вагітності, у разі прийому ліків і за будь-яких сумнівів обговоріть результат із лікарем або дипломованим фахівцем із харчування.

Інші калькулятори

Що далі

Розбори формул, референсні діапазони біомаркерів і матеріали про харчування з посиланнями на джерела — у базі знань NutriFit.

Перейти до бази знань