Suv normasi kalkulyatori
Tana vaznidan kunlik suyuqlik ehtiyojini jismoniy yuklama va issiq iqlimga tuzatish bilan hisoblaydi.
Bepul, ro‘yxatdan o‘tmasdan
Hisob
Natija
- Jami suv
- 2500ml/kun
- Shundan ichimliklar bilan
- 1880ml/kun
- Ekvivalent
- 8250 ml stakan
- Asosiy ehtiyoj
- 2250ml/kun
- Yuklama uchun qo‘shimcha
- 250ml/kun
- Iqlim uchun qo‘shimcha
- 0ml/kun
Oziq-ovqat bilan keladigan suvni qo‘shib
Kunlik ehtiyojning 75%
O‘lchov birligi — ml/kun, davr — bir kun. Hisob manbai: EFSA Dietary Reference Values for water (2010) va ACSM suyuqlikni to‘ldirish tavsiyalari.
Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.
Qanday hisoblaymiz
Asosiy ehtiyoj — kattalar uchun tana vaznining har kg iga 30 ml, 60 yoshdan keyin 25 ml/kg, chunki buyrakning konsentratsiya qobiliyati pasayadi. Har bir soat jadal yuklama ter bilan yo‘qotishni qoplash uchun 500 ml, issiq iqlim yoki quruq isitiladigan xona uchun yana 500 ml qo‘shadi. Yakun — suvga to‘liq ehtiyoj; uning 20–30% oziq-ovqat bilan keladi, shuning uchun ichimliklar normasi alohida ko‘rsatilgan (EFSA, 2010).
Formula
Jami(ml) = vazn × 30 (yoki 60 yoshdan keyin × 25) + 500 × yuklama soatlari + issiqda 500; Ichimliklar(ml) = jami × 0,75
Usul cheklovlari
Sog‘lom kattalar uchun mo‘ljal. Yurak va buyrak yetishmovchiligida, diuretik qabul qilishda, isitmada va issiq ishlab chiqarishda normani shifokor belgilaydi. Chanqoq va siydik rangi har qanday hisobdan ko‘ra ishonchliroq mo‘ljal bo‘lib qoladi.
Metodika manbalari
Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.
Boshqa kalkulyatorlar
Keyingi qadam
Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.
Bilimlar bazasiga o‘tish