Су нормасының калькуляторы

Дене салмағынан тәуліктік сұйықтық қажеттілігін дене жүктемесі мен ыстық климатқа түзетумен есептейді.

Тегін, тіркеусіз

Нәтиже

Барлық су: 2500мл/тәул
Оның ішінде сусындармен: 1880мл/тәул
Баламасы: 8250 мл стакан
Негізгі қажеттілік: 2250мл/тәул
Жүктемеге қосымша: 250мл/тәул
Климатқа қосымша: 0мл/тәул

Өлшем бірлігі — мл/тәул, кезең — тәулік. Есеп дереккөзі: EFSA Dietary Reference Values for water (2010) және ACSM сұйықтықты толықтыру ұсыныстары.

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Қалай есептейміз

Негізгі қажеттілік — ересектерге дене салмағының әр кг-на 30 мл, 60 жастан кейін 25 мл/кг, өйткені бүйректің концентрациялау қабілеті төмендейді. Қарқынды жүктеменің әр сағатына термен жоғалтуды өтеу үшін 500 мл, ыстық климат немесе құрғақ жылытылатын бөлме үшін тағы 500 мл қосылады. Қорытынды — судың толық қажеттілігі; оның 20–30% тағаммен түседі, сондықтан сусын нормасы бөлек көрсетілген (EFSA, 2010).

Формула

Барлығы(мл) = салмақ × 30 (немесе 60 жастан кейін × 25) + 500 × жүктеме сағаты + ыстықта 500; Сусындар(мл) = барлығы × 0,75

Әдіс шектеулері

Дені сау ересектерге арналған бағдар. Жүрек және бүйрек жеткіліксіздігінде, диуретик қабылдағанда, қызбада және ыстық өндірісте норманы дәрігер белгілейді. Шөлдеу мен зәрдің түсі кез келген есептен сенімдірек бағдар болып қала береді.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Басқа калькуляторлар

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту

Есептеу