БЖК калькуляторы

Тәуліктік калориялықты дене салмағы мен мақсатты ескере отырып ақуыз, май және көмірсуларға бөледі — граммен, калориямен және пайызбен.

Тегін, тіркеусіз

Нәтиже

Ақуыз: 120г/тәул
Май: 75г/тәул
Көмірсулар: 261г/тәул

Өлшем бірлігі — г/тәул, кезең — тәулік. Есеп дереккөзі: ISSN ақуыз ұстанымы (2017) және AMDR диапазондары (IOM, 2005).

Өрістерді өзгерткенде нәтиже бірден қайта есептеледі. Деректер браузерден шықпайды.

Қалай есептейміз

Ақуыз бен май калория үлесінен емес, дене салмағынан есептеледі: бұл калориялыққа қарай өзгермеуге тиіс физиологиялық қажеттіліктер. Ақуыз нормасы ISSN ұстанымынан алынған (мақсатқа қарай 1,4–2,4 г/кг), май — 0,8–1,2 г/кг, бұл майды AMDR-дың 20–35% энергия диапазонында ұстайды. Көмірсулар калориялықтың қалдығын алады: олар жаттығу энергиясы мен ми жұмысын қамтамасыз етеді.

Формула

Ақуыз(г) = салмақ × мақсат коэффициенті; Май(г) = салмақ × 0,8…1,2; Көмірсу(г) = (калориялық − ақуыз × 4 − май × 9) / 4

Әдіс шектеулері

Жалпы дене салмағынан есептеу айқын семіздікте ақуыз нормасын асырады — бұл жағдайда таза массаға есептеген дұрыс. Схема тағам қабылдау бойынша бөлуді, талшықты және көмірсуларға жеке төзімділікті ескермейді.

Әдістеме дереккөздері

Есеп анықтамалық сипатта болады және медициналық кеңес, диагноз немесе тағайындау емес. Аурулар, жүктілік, дәрі қабылдау кезінде және кез келген күмән туғанда нәтижені дәрігермен немесе дипломды тамақтану маманымен талқылаңыз.

Басқа калькуляторлар

Әрі қарай не

Формулалардың талдауы, биомаркерлердің референстік диапазондары және дереккөздерге сілтемесі бар тамақтану материалдары — NutriFit білім қорында.

Білім қорына өту

Есептеу