Glikemik yuklama kalkulyatori
Porsiyaning glikemik yuklamasini glikemik indeks va uglevod miqdori bo‘yicha hisoblaydi — bu kattalik glyukoza javobini indeksning o‘zidan ko‘ra yaxshiroq aks ettiradi.
Bepul, ro‘yxatdan o‘tmasdan
Hisob
Natija
- Porsiyaning glikemik yuklamasi
- 30.7
- Porsiyadagi uglevod
- 42.0g
- Indeks toifasi
- Yuqori
- Yuklama toifasi
- Yuqori
- Kunlik mo‘ljal
- 100
Past — 10 gacha, o‘rtacha — 11–19, yuqori — 20 dan
Past — 55 gacha, o‘rtacha — 56–69, yuqori — 70 dan
Ratsionning umumiy glikemik yuklamasi 100 dan past bo‘lsa, past hisoblanadi
Yuklama birligi — porsiyaga nisbatan o‘lchovsiz kattalik. Indeks qiymatlari manbai: International tables of glycemic index and glycemic load values (2021).
Maydonlarni o‘zgartirganda natija darhol qayta hisoblanadi. Ma’lumotlar brauzerdan chiqmaydi.
Qanday hisoblaymiz
Glikemik indeks 50 g uglevod saqlagan porsiyadan keyin glyukoza ko‘tarilish tezligini ko‘rsatadi, lekin haqiqiy porsiya hajmi haqida hech narsa aytmaydi. Glikemik yuklama ikkalasini ham hisobga oladi: indeks aniq porsiyadagi uglevod miqdoriga ko‘paytirilib, 100 ga bo‘linadi. Shuning uchun indeksi yuqori tarvuz past yuklama beradi — porsiyada uglevod kam.
Formula
Porsiya uglevodi(g) = 100 g dagi uglevod × porsiya vazni / 100; GY = GI × porsiya uglevodi / 100
Usul cheklovlari
Jadval indeks qiymatlari o‘rtachalashtirilgan: nav, yetilganlik, maydalash, tayyorlash usuli hamda oqsil, yog‘ va tola bilan birikish glyukoza javobini o‘zgartiradi. Individual javob sezilarli farq qiladi, diabetda esa hisob glyukozani o‘lchashni yoki monitoring ma’lumotlarini almashtirmaydi.
Metodika manbalari
- Atkinson F.S., Brand-Miller J.C. et al. International tables of glycemic index and glycemic load values 2021. Am J Clin Nutr, 2021;114(5):1625–1632
- Augustin L.S.A. et al. Glycemic index, glycemic load and glycemic response: International Scientific Consensus Summit. Nutr Metab Cardiovasc Dis, 2015;25(9):795–815
Hisob ma’lumot uchun bo‘lib, tibbiy maslahat, tashxis yoki tayinlov emas. Kasalliklar, homiladorlik, dori qabul qilish holatlarida va har qanday shubhada natijani shifokor yoki diplomli ovqatlanish mutaxassisi bilan muhokama qiling.
Boshqa kalkulyatorlar
Keyingi qadam
Formulalar tahlili, biomarkerlarning referens diapazonlari va manbalarga havolali ovqatlanish materiallari NutriFit bilimlar bazasida.
Bilimlar bazasiga o‘tish