Доказательное руководство по таурину: серосодержащая аминосульфоновая кислота, сократимость сердца, таурохолевые кислоты, осморегуляция клеток, судороги и дозировки.
Доказательное руководство по бетаину (TMG): фермент BHMT, альтернативный путь реметилирования гомоцистеина, защита печени от стеатоза, клеточный осмолит и спортивная мощность.
Доказательное руководство по L-аргинину: предшественник оксида азота (eNOS), регуляция сосудистого тонуса, заживление ран, феномен первого прохождения и безопасность.
Доказательный гид по L-цитруллину: цикл мочевины, эндотелиальный NO, сравнение биодоступности с аргинином, цитруллина малат, мышечный пампинг и безопасность.
Доказательное руководство по бета-аланину: синтез карнозина, буферизация лактата и ионов H+, анаэробная выносливость (1–4 минуты), парестезия кожи и безопасный протокол загрузки.
Доказательное руководство по L-карнитину: карнитиновый челнок CPT-1, бета-окисление жиров, ацетил-L-карнитин (ALCAR), кишечный метаболит TMAO и безопасность.
Доказательное руководство по L-глутамину: главное топливо энтероцитов, плотные контакты кишечника (tight junctions), поддержка иммунитета при стрессе и протоколы приёма.
Клиническое руководство по коэнзиму Q10 (убихинону и убихинолу): электрон-транспортная цепь митохондрий, антиоксидантная защита, сердечная недостаточность и статиновая миопатия.
Научный разбор коллагена: типы I, II и III, гидролизат и биоактивные пептиды, синтез с витамином C, здоровье суставов, эластичность кожи и доказательная база.
Клиническое руководство по креатину: ресинтез АТФ, фосфокреатин, силовая выносливость, когнитивные функции, различие между креатином и креатинином, безопасность для почек.
Как витамин B7 поддерживает обмен веществ и почему биотинидаза возвращает его в работу. Разбираем редкий дефицит, пищевые ориентиры, доказательства для волос и ногтей, эксперименты с 5–10 мг и зависимость лабораторных ошибок от метода. Объясняем безопасную подготовку к анализам без универсального срока отмены и задержки экстренной помощи.
Доказательное руководство по витамину B5: коэнзим A (CoA), синтез стероидных гормонов и жирных кислот, здоровье кожи, пантетин, дозировки и отсутствие токсичности.
Доказательное руководство по витамину B1: кофермент TPP, углеводный обмен, защита нервной системы, бери-бери, синдром Вернике-Корсакова, биодоступность бенфотиамина и дозировки.
Как шесть витамеров B6 превращаются в коферменты и участвуют в обмене аминокислот, синтезе нейромедиаторов и гема. Разбираем анализ PLP, исследования гомоцистеина, пределы EFSA и FNB, человеческие случаи нейропатии и лекарственное применение при тошноте беременных.
Руководство по роли йода в синтезе T4 и T3, источникам, рискам дефицита и избытка, обследованию щитовидной железы и безопасному выбору добавок.
Практическое руководство по цинку: его роль в иммунной системе, коже и репродукции, причины дефицита и избытка, питание, лабораторная оценка и взаимодействие с медью и лекарствами.
Практическое руководство по магнию: участие в работе мышц и нервной системы, пищевые источники, факторы риска дефицита, анализы и ограничения самостоятельного приёма добавок.
Практическое руководство по обмену железа: роль гемоглобина и ферритина, причины дефицита и перегрузки, правильный выбор анализов, питание и безопасная коррекция.
Клиническое руководство по куркуминоидам: ингибирование NF-kB, технологии повышения биодоступности (пиперин, фитосомы), влияние на суставы и ЖКТ, противопоказания.
Руководство по омега-3 жирным кислотам: разница между ALA, EPA и DHA, кардиопротекция, триглицериды, индекс омега-3, формы триглицеридов и этиловых эфиров.
Полный гид по витамину B3: никотиновая кислота против никотинамида, коферменты NAD+/NADH, липидный обмен, ниациновый прилив, гепатотоксичность и дозировки.
Практическое руководство по источникам витамина C, дозировкам, анализам и рискам добавок.
Практическое руководство по кальцию: его роль в костях и нервно-мышечной передаче, связь с витамином D и паратгормоном, питание, анализы гипо- и гиперкальциемии и безопасность добавок.
Практическое руководство по фолату: его роль в делении клеток и кроветворении, различия пищевого фолата и фолиевой кислоты, оценка статуса, профилактика дефектов нервной трубки и безопасная коррекция.
